صحة
5 علامات للجفاف قد تظهر لديك حتى لو لم تشعر بالعطش
قد يظن البعض أن العطش هو العلامة الأساسية للجفاف، لكن الجفاف قد يبدأ أحيانًا بإظهار نفسه عبر علامات أخرى قد يغفل عنها البعض.
الجفاف: العلامات المبكرة ونصائح التعامل معه
علامات تحذيرية قد تشير إلى نقص السوائل
- الصداع
- جفاف الفم والشفتين
- قلة التبول أو تغير لون البول
- التعب والخمول
- الدوخة
نصائح مهمة للتعامل مع الجفاف
- احرص على شرب كمية كافية من السوائل وتوزيعها على مدار اليوم، خاصة في الطقس الحار أو أثناء ممارسة الرياضة.
- لا تتجاهل علامات الجفاف الشديد، خاصة إذا صاحبها ارتباك، إغماء، ضعف شديد، سرعة في ضربات القلب، أو صعوبة في الاحتفاظ بالسوائل بسبب القيء أو الإسهال.
- في حال وجود قيء مستمر أو إسهال شديد، اطلب الرعاية الطبية لتجنب الجفاف الشديد وتدهور الحالة الصحية.
إذا ظهرت علامات شديدة أو شعرت بتوعك ملحوظ، فاستشر الطبيب فورًا.
