صحة
أطعمة ومشروبات ترفع معدل التعرق في الصيف.. تجنبها
مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، يزداد العرق كآلية طبيعية لتبريد الجسم. إلا أن بعض الأطعمة والمشروبات قد تزيد هذه المشكلة وتؤدي إلى تعرق إضافي غير مريح.
أطعمة تزيد التعرق وتؤثر على الإحساس بالحرارة
تشير مصادر إلى أن اختيار الطعام يمكن أن يؤثر في معدل التعرق، خصوصاً في الأجواء الحارة. فيما يلي أبرز العوامل والأمثلة الشائعة:
أطعمة تزيد التعرق
- الأطعمة الدهنية مثل الشوكولاتة والخبز الأبيض والوجبات السريعة والأطعمة المصنعة قد تجعل الجهاز الهضمي يعمل بجهد أكبر، ما يؤدي إلى زيادة التعرق أثناء تناولها وبعد الهضم.
- الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم أو الملح يدفع الجسم إلى التخلص منه عبر التعرق، مما يزيد الإحساس بالحرارة والعرق. يفضل تقليل استهلاك الملح قدر الإمكان.
- الحليب كامل الدسم؛ فارتفاع الدهون فيها قد يزيد الحرارة في الجسم، ويفضّل استبداله بالحليب قليل الدسم أو منزوَع الدسم.
- الفلفل الحار يحتوي على الكابسيسين الذي ينشط مستقبلات الحرارة، فيدرك الدماغ ارتفاع الحرارة ويرسل إشارات لزيادة العرق لتبريد الجسم.
- الأطعمة الغنية بالتوابل بشكل عام قد تحفّز الغدد العرَقية وتزيد من نشاطها، خصوصاً في الأجواء الحارة.
ملاحظات عملية
- تجربة بعض التغيرات في النظام الغذائي قد تكون مفيدة، مثل تقليل الأطعمة الدهنية والمالحة وتقليل التوابل في الأيام الحارة.
- شرب كميات كافية من الماء والحفاظ على رطوبة الجسم يساعد في إدارة التعرق بشكل أفضل.
اقرأ أيضا:
