صحة
بعد الخمسين: عوامل خفية تزيد خطر الوفاة
تشير نتائج حديثة إلى أن تراكم الدهون في منطقة البطن مع تراجع الكتلة العضلية قد يرتبط بارتفاع مخاطر صحية والوفاة مع التقدم في العمر.
أثر السمنة البطنية وضعف الكتلة العضلية على مخاطر الوفاة مع تقدم السن
كيف أُجريت الدراسة
- امتدت الدراسة على مدى 14 عامًا
- شملت تحليل البيانات الطبية لأكثر من 5400 مشارك
- هدفها تحديد العوامل الرئيسية التي تؤثر في خطر الوفاة مع التقدم في العمر
ما المؤشرات المعتمدة في الدراسة؟
- محيط الخصر
- مؤشر الكتلة العضلية
ماذا أظهرت النتائج؟
- الجمع بين السمنة البطنية وضعف الكتلة العضلية زاد الخطر بنحو 83% مقارنة بالأشخاص الذين لا يواجهون هذين العاملين
هل يختلف التأثير عند وجود كل عامل بمفرده؟
- السمنة البطنية وحدها لم ترتبط بزيادة كبيرة في خطر الوفاة
- أما نقص الكتلة العضلية وحده فكان مرتبطًا بارتفاع الخطر بنحو 40%
كيف يمكن تقليل الخطر مع التقدم في العمر؟
- الحفاظ على نشاط بدني وممارسة الرياضة بانتظام
- المساعدة في تقليل الدهون المتراكمة والحفاظ على الكتلة العضلية
- التمارين لها دور في تعزيز صحة القلب والشرايين وتحسين اللياقة العامة
نصائح عملية للقراء
- مراقبة محيط الخصر كإجراء وقائي
- اتباع نمط غذائي متوازن يدعم البناء العضلي وتقليل الدهون
- التركيز على تمارين القوة والتمارين الهوائية ضمن برنامج منتظم
الخلاصة: وجود مزيج من الدهون في منطقة البطن وضعف الكتلة العضلية يمثل مؤشرًا مهمًا للصحة ويؤثر في مخاطر الوفاة مع التقدم في السن، مما يبرز أهمية النشاط البدني المستمر والتوازن الغذائي للحفاظ على الصحة العامة.
