صحة
هل تساهم التمارين المائية في خفض ضغط الدم لدى كبار السن؟
تشير نتائج بحث حديث إلى أن التمارين المائية قد تسهم في خفض ضغط الدم لدى كبار السن، مع تأثير إيجابي على معدل ضربات القلب، إضافة إلى مميزاتها على المفاصل مقارنة ببعض التمارين التقليدية.
فوائد التمارين المائية لكبار السن
ملخص الدراسة
- حلل الباحثون نتائج أربع دراسات عشوائية تناولت تأثير التمارين داخل الماء على الصحة، موضحين أنها تشير إلى تدريبات داخل حوض السباحة مثل المشي في الماء والتمارين الهوائية وغيرهما من الحركات التدريبية، وليست السباحة التقليدية.
كم يمكن أن ينخفض ضغط الدم مع التمارين المائية؟
- ارتبطت هذه التدريبات بانخفاض متوسط في ضغط الدم الانقباضي بنحو 11 ملم زئبق، وانخفاض الضغط الدم الانبساطي بنحو 6 ملم زئبق، مع انخفاض معدل ضربات القلب بنحو 6 نبضات في الدقيقة تقريبا، وهذه التغيرات ذات دلالة إحصائية.
لماذا قد تكون التمارين المائية مناسبة لكبار السن؟
- تساعد التمارين داخل الماء على تنشيط الجهاز القلبي الوعائي وتخفف الضغط الواقع على المفاصل مقارنة ببعض أشكال التمارين التقليدية، مما يجعلها خياراً مناسباً لكبار السن.
- تشير النتائج إلى أن التمارين المائية قد تمثل إضافة واعدة لإدارة ارتفاع ضغط الدم وفقاً لموقع ScienceDaily.
هل السباحة مفيدة لصحة القلب أيضاً؟
- تشير الدراسة إلى أن للسباحة فوائد لصحة القلب، وأن تأثيرها على نشاط microRNA كان أقوى من الجري. وتعد جزيئات microRNA من العوامل التي تساهم في تنظيم نمو الخلايا وتكوين الأوعية الدموية، كما ترتبط بآليات حماية القلب من التلف.
