ما سبب الغثيان بعد تناول الفاكهة؟ 6 أسباب محتملة

قد يشعر بعض الأشخاص بالغثيان أو اضطرابات في المعدة بعد تناول الفواكه، وهذا أمر قد يثير القلق لديهم، خاصة إذا تكرر أكثر من مرة. ورغم أن الفواكه من أكثر الأطعمة فائدة للصحة، فإن هناك حالات قد تجعل تناولها سببا في ظهور أعراض مزعجة تتراوح بين الانتفاخ والغثيان وآلام البطن. فما الأسباب المحتملة لهذه المشكلة؟

أسباب محتملة للشعور بالغثيان بعد تناول الفواكه

صعوبة هضم سكر الفركتوز

• قد تحتوي العديد من أنواع الفاكهة على سكر الفركتوز، وهو سكر طبيعي قد لا يستطيع بعض الأشخاص امتصاصه بكفاءة، ما يؤدي إلى تخمره في الأمعاء وظهور أعراض مثل الغثيان وآلام البطن والانتفاخ والغازات والإسهال أو الإمساك.
• في حالات نادرة، قد يكون السبب عدم تحمل الفركتوز الوراثي، وهو اضطراب جيني يمنع الجسم من تكسير هذا السكر، وقد يسبب مضاعفات تتضمن القيء وانخفاض سكر الدم، وتتفاقم الحالات الشديدة لتصل إلى التشنجات أو الغيبوبة.
• كما قد يزيد الفركتوز من أعراض متلازمة القولون العصبي لدى بعض المرضى، لذا قد يكون من الأفضل تقليل تناول الفواكه الغنية به واستبدالها بخيارات أقل احتواءً على الفركتوز مثل الموز والبرتقال والأناناس والفراولة والشمام والأفوكادو.

أضرار الإفراط في تناول الألياف

• تتميز الفواكه باحتوائها على نسبة جيدة من الألياف التي تدعم صحة الجهاز الهضمي وتقلل خطر الإصابة ببعض الأمراض، غير أن تناول كميات كبيرة منها خلال فترة قصيرة قد يرهق الجهاز الهضمي.
• وقد يؤدي الإفراط في الألياف إلى الانتفاخ والغازات وتقلصات المعدة وأحياناً الغثيان. ولتجنب ذلك، يوصى بزيادة كمية الألياف تدريجياً مع شرب كميات كافية من الماء.

عدم تحمل بعض مكونات الفاكهة

• قد يكون الغثيان ناتجاً عن عدم تحمل مركبات طبيعية موجودة في أنواع معينة من الفواكه، مثل الهيستامين في الموز والأناناس، ما يجعل الجسم يصعب هضم هذه المواد ويؤدي إلى اضطرابات المعدة والانتفاخ والغازات والإسهال والغثيان، وأحياناً صداع أو حرقة معدة.

الحساسية تجاه الفاكهة

• على الرغم من أنها أقل شيوعاً، قد تكون الحساسية الغذائية تجاه بعض الفواكه سبباً مباشراً لغثيان بعد تناولها. وتشمل أعراض الحساسية الحكة في الفم وطفحاً جلدياً وتورماً في الشفاه أو اللسان أو الحلق، إضافة إلى آلام البطن والغثيان والقيء.
• وفي الحالات الشديدة قد تحدث صدمة تحسسية تستدعي رعاية طبية فورية بسبب صعوبة التنفس وتورم الحلق.
• من المهم التمييز بين الحساسية وعدم تحمل الطعام، فالحساسية غالباً ما ترتبط بأعراض جلدية أو تنفسية، بينما يقتصر عدم التحمل عادة على اضطرابات الجهاز الهضمي.

ارتجاع المريء

• قد يؤدي تناول بعض أنواع الفواكه، وخاصة الحمضية منها، إلى زيادة أعراض ارتجاع المريء لدى المصابين بهذه المشكلة. يحدث ذلك عندما ترتفع أحماض المعدة إلى المريء، ما يسبب حرقة المعدة والغثيان، وقد يصاحبه القيء وصعوبة البلع والسعال وبحة الصوت والشعور بأن الطعام عالق في الحلق.

التسمم الغذائي

• في بعض الحالات، لا تكون الفاكهة نفسها سبب المشكلة، وإنما تلوثها ببكتيريا مثل السالمونيلا نتيجة سوء الحفظ أو عدم غسلها جيداً. قد تبدأ أعراض التسمم الغذائي خلال ساعات أو أيام من تناول الفاكهة الملوثة وتتضمن الغثيان والقيء والإسهال وآلام البطن وارتفاع الحرارة.

وفي حال تكرار الغثيان بعد تناول الفواكه أو حدوثه مع أعراض شديدة مثل صعوبة التنفس أو القيء المستمر أو الإسهال الحاد، فمن الضروري مراجعة الطبيب لتحديد السبب ووضع خطة العلاج المناسبة.