ثلاثة مؤشرات صحية يجب مراقبتها بعد بلوغ سن الأربعين
تؤكد أخصائية الغدد الصماء الروسية أنتونينا خوداشينسكايا أهمية متابعة مجموعة من المؤشرات الصحية بعد بلوغ سن الأربعين، لأنها تساهم في تقليل مخاطر السمنة وأمراض القلب، مع التنبيه إلى أن اضطرابات التمثيل الغذائي قد تتطور دون ظهور أعراض ملحوظة لفترات طويلة.
مؤشرات صحية يجب مراقبتها بعد بلوغ الأربعين
توضح الطبيبة أن هناك ثلاث مؤشرات أساسية ينبغي مراقبتها، وهي:
- مستوى الجلوكوز في الدم
- ضغط الدم
- محيط الخصر
قياس محيط الخصر يساعد في تقدير تراكم الدهون الحشوية، المرتبطة بانخفاض حساسية الجسم للإنسولين، وهذا ما قد يزيد من مخاطر اضطرابات التمثيل الغذائي.
كيف نحافظ على صحة القلب وننشط عملية الأيض؟
- اعتماد نمط حياة صحي متكامل يتضمن ممارسة الرياضة بانتظام والنشاط البدني المستمر
- قوة العضلات والحفاظ على نشاط يومي مناسب
- تجنب الأطعمة المصنعة والمحتوية على سكريات مضافة
- تقليل استهلاك الملح والدهون المشبعة
- احرص على نوم كافٍ وجودة نوم عالية
يعزز النوم الجيد تعافي الجسم من الإجهاد، ويدعم تنظيم الهرمونات المرتبطة بالتمثيل الغذائي، كما يساهم في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي.
الأعراض التي قد تشير إلى الإصابة بالسكري من النوع الثاني
أشار ألكسندر فارمانوف، طبيب الغدد الصماء الروسي، إلى أن السكري من النوع الثاني قد يتطور دون أعراض واضحة، حتى بين الشباب، مع وجود علامات تستدعي الانتباه:
- تكرار التهابات الجلد والأغشية المخاطية
- بطء التئام الجروح
- الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام
- التعب المزمن
هذه المؤشرات مهمة، لكنها لا تكفي وحدها لتشخيص السكري؛ فالإحالة إلى الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة ضروريين لتقييم الحالة بشكل دقيق.
