صحة
من بينها القهوة.. الإفراط في شرب المشروبات يسبب الجفاف
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال موجات الحر، يزداد اهتمام الناس بنوع المشروبات التي يتناولونها يوميًا. فالمحافظة على الترطيب لا تقتصر على كمية السوائل فقط، بل تمتد إلى نوعها أيضًا. فبعض المشروبات التي تبدو منعشة قد لا تسهم في ترطيب الجسم بشكل فعال، بل قد تزيد أحيانًا من الشعور بالعطش أو الجفاف عند الإفراط في تناولها.
موازنة الترطيب خلال موجات الحرارة العالية
فيما يلي نوضح أبرز أنواع المشروبات وتأثيرها على الترطيب حتى تتمكن من اختيار ما يفيد الجسم ويقلل الشعور بالعطش خلال الصيف.
المشروبات الغنية بالكافيين وتأثيرها على الترطيب
- القهوة: من أكثر المشروبات استهلاكًا عالميًا، وتحتوي على الكافيين الذي قد يظهر تأثيرًا مدرًا للبول عند استهلاك جرعات مرتفعة. إلا أنها تسهم في الترطيب عند تناولها باعتدال لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الماء. الإفراط خلال موجات الحر قد يؤدي إلى فقدان سوائل إضافي وتفعيل تأثير منبه يقلل الإحساس بالعطش في المدى القصير.
- الشاي: يحتوي على كافيين بنسب متفاوتة، غالبًا أقل من القهوة، ما يجعل تأثيره المدِرّ للبول أقل. ومع ذلك، قد يساهم الإفراط في تناول الشاي الأسود في زيادة فقدان السوائل بشكل طفيف.
مشروبات الطاقة
- تُصنف ضمن المشروبات التي تتطلب الحذر خلال فترات الحر الشديد، إذ تحتوي على كميات عالية من الكافيين. الإفراط في تناولها قد يرفع معدل ضربات القلب ويزيد الإحساس بالإجهاد الحراري، إضافةً إلى زيادة فقدان السوائل والشعور بالعطش المستمر.
المشروبات السكرية وتأثيرها على كفاءة الترطيب
- المشروبات الغنية بالسكر قد تعطي إحساسًا مؤقتًا بالانتعاش، لكنها لا توفر ترطيبًا فعالًا للجسم، وغالبًا ما تتسبب في العطش عند الانتهاء من شربها.
المشروبات الغازية
- تحتوي على نسب مرتفعة من السكر أو المحليات الصناعية، وهذا قد يؤثر في سرعة امتصاص الماء في الجسم ويؤدي إلى زيادة الشعور بالعطش بعد فترة قصيرة من تناولها.
العصائر المصنعة
- على الرغم من احتوائها على الماء، فإن ارتفاع نسبة السكر المضاف قد يقلل من فعاليتها في الترطيب، وقد يؤدي إلى الحاجة لشرب مزيد من السوائل لتعويض العطش لاحقًا.
أسباب زيادة الشعور بالعطش مع بعض المشروبات
- ارتفاع تركيز السكر أو الكافيين قد ي为什么 يسبب اضطراب توازن السوائل داخل الجسم.
- زيادة إدرار البول قد تسهم في تسريع فقدان الماء من الجسم.
- ارتفاع نسبة السكريات قد تقلل من كفاءة امتصاص الماء في الجهاز الهضمي.
- تأثير المنبهات قد يخفف الإحساس الطبيعي بوجود حاجة الجسم إلى الماء.
