صحة
النقرس: ما أسبابه والفئات الأكثر عرضة للإصابة به
قد يعاني بعض المصابين بالنقرس من نوبات مفاجئة من الألم والتورم في المفاصل، خاصة مفصل الإصبع الكبير في القدم، نتيجة ارتفاع حمض اليوريك وتكوّن بلورات حادة داخل المفاصل.
كيف يحدث النقرس وعوامل الخطر
يحدث النقرس عندما ترتفع مستويات حمض اليوريك في الدم، وهو مادة ينتجها الجسم عند تكسير مركبات تُعرف باسم البيورينات. عادةً تتخلص الكلى من الحمض عبر البول، لكن عند إنتاج كميات زائدة أو عجز في التخلص، قد يتراكم الحمض في الدم وتتشكل بلورات حادة داخل المفاصل، مسببة الالتهاب والألم والتورم. وتظهر النوبات غالباً في المفاصل الأكثر برودة، مثل الإصبع الكبير في القدم.
أطعمة قد تزيد خطر الإصابة بالنقرس
- بعض أنواع اللحوم، مثل لحم العجل والغزال ولحم الخنزير المقدد.
- اللحوم والأعضاء الداخلية، خاصة الكبد.
- مأكولات بحرية مثل السردين وسمك القد والسلمون.
- المحار وبعض أنواع القشريات.
- الأطعمة التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز.
عوامل أخرى قد ترفع حمض اليوريك
- الجفاف، والإجهاد، والإصابات أو الجراحة، إضافة إلى التغيرات الشديدة في درجات الحرارة.
- بعض الأدوية مثل جرعات منخفضة من الأسبرين وبعض مدرات البول والنياسين.
الفئات الأكثر عرضة للإصابة بالنقرس
- زيادة الوزن أو السمنة.
- مرض السكري وأمراض الكلى.
- ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول.
- وجود تاريخ عائلي للإصابة بالنقرس.
- الصدفية أو التهاب المفاصل الصدفي.
- متلازمة التمثيل الغذائي.
كيف تقلل خطر نوبات النقرس
- الحفاظ على وزن صحي.
- شرب كمية مناسبة من الماء على مدار اليوم.
- الحد من الكحول.
- تقليل الأطعمة الغنية بالبيورينات.
- تجنب المشروبات والأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من شراب الذرة عالي الفركتوز.
- اتباع نظام غذائي متوازن، مثل DASH، بما يتناسب مع حالتك الصحية.
- وفي حال تكرر النوبات أو ظهر تورم مفاجئ وشديد في أحد المفاصل، استشر الطبيب للتأكد من السبب والحصول على العلاج المناسب.
اقرأ أيضا:
