صحة
كيف تكتشف أن جسمك يعاني من الجفاف؟
تعرّض الجسم للجفاف قد يحدث عندما يفقد كمية من السوائل تفوق ما يحصل عليه، خصوصاً في الطقس الحار أو مع قلة شرب الماء. ورغم أن العطش هو الإشارة الأشهر، هناك علامات أخرى قد تبدو بسيطة لكنها تكشف حاجة الجسم الملحّة للسوائل.
علامات الجفاف وأهمها وكيفية التعامل معها
الشعور بالعطش وجفاف الفم
- العطش الشديد وجفاف الفم والشفتين وصعوبة بسيطة في البلع، نتيجة محاولة الجسم الحفاظ على الماء وتقليل إفراز اللعاب.
تغير لون البول
- اللون الأصفر الداكن أو الكهرماني يدل على أن الجسم يحتفظ بالماء بسبب نقص السوائل، بينما البول الفاتح غالباً يشير إلى توفر كمية كافية من الماء.
الصداع والدوخة
- قد يظهر صداع أو دوخة بسبب انخفاض كمية السوائل اللازمة لعمل الدماغ والجسم بشكل صحيح، كما قد يشعر الشخص بفقدان التوازن أو التعب السريع خاصة عند الوقوف المفاجئ أو في الحرّ الشديد.
الإرهاق وضعف التركيز
- تقلّ الطاقة ويصبح التركيز صعباً، فينشأ شعور بالإرهاق حتى مع بذل مجهود بسيط، مع تأثير على الانتباه والتفكير الواضح.
جفاف الجلد وتشقق الشفاه
- يبدو الجلد أكثر جفافاً أو أقل مرونة، وتظهر تشققات في الشفاه، وقد يلاحظ الشخص خشونة في البشرة وفقدان النضارة بسبب نقص الترطيب الداخلي.
تسارع ضربات القلب
- ربما يحاول الجسم تعويض نقص السوائل بسرعة ضخ الدم، ما قد يسبب خفقاناً أو سرعة في ضربات القلب.
متى يصبح الجفاف خطيراً؟
- الجفاف الشديد قد يسبب مضاعفات مثل الإغماء أو انخفاض ضغط الدم أو اضطراب وظائف الكلى، خصوصاً لدى كبار السن والأطفال. يجب طلب المساعدة الطبية إذا ظهرت علامات قوية مثل الارتباك، صعوبة التنفس، أو التوقف عن التبول لفترات طويلة.
