قلة النوم ليست مجرد إرهاق.. هكذا يؤثر على دماغك ليلًا ونهارًا
تشير نتائج دراسة حديثة إلى أن اضطرابات النوم لا تقتصر آثارها على الشعور بالتعب خلال النهار، بل قد ترتبط بتغيّرات في بنية الدماغ وتؤثر في أنظمة الانتباه واتخاذ القرار وتنظيم العواطف.
تأثير النوم على الدماغ وأداء الحياة اليومية
اضطرابات النوم تُعرّف بأنها مجموعة من الحالات التي تعيق حصول الإنسان على نوم صحي وكاف، سواء من حيث مدته أو جودته. من أبرزها الأرق وانقطاع النفس النومي والنوم القهري وغيرها من الاضطرابات التي قد تؤثر في الأداء اليومي والصحة العامة.
أنواع اضطرابات النوم
- خَلل النوم (Parasomnia): اضطراب يظهر فيه خلل خلال مراحل النوم، وقد يتجسد في سلوكيات أو تجارب غير عادية أثناء النوم، مثل المشي أثناء النوم، والكوابيس المتكررة، ونوبات الرعب الليلي.
- عسر النوم (Dyssomnia): صعوبات في بدء النوم أو الحفاظ عليه بشكل مستمر، ما يؤدي إلى تقطع النوم وعدم الحصول على الراحة الكافية.
كيف توصل الباحثون إلى النتائج؟
اعتمد فريق بحثي على تحليل 57 دراسة سابقة استخدمت تقنيات تصوير الدماغ، ومقارنة بين أشخاص يعانون من أنواع مختلفة من اضطرابات النوم لرصد التغيرات في مناطق الدماغ المرتبطة بهذه الحالات. ونُشرت النتائج في مجلة Scientific Reports مع تركيز على العلاقة بين اضطرابات النوم والتغيرات الهيكلية والوظيفية في الدماغ.
المناطق الدماغية المتأثرة
- القشرة الحزامية الخلفية: منطقة تلعب دوراً أساسياً في تحفيز السلوك واتخاذ القرارات وتنظيم الاستجابات العاطفية، وتفسر التغيرات فيها تقلب المزاج وصعوبة التحكم في المشاعر.
- المهاد (Thalamus): انخفاض نشاطه لدى المصابين بخَلل النوم وعُسر النوم، وهو جزء يساعد في تنظيم نقل المعلومات الحسية ودعم التركيز والعمليات الفكرية، ما قد يفسر ضعف الانتباه وتراجع التركيز وزيادة مخاطر الإصابات، خصوصاً عند كبار السن مع النوم المتقطع.
التأثير على الأداء اليومي
تؤثر التغيرات في بنية الدماغ على الشبكات العصبية المرتبطة بوظائف عدة، منها:
- التركيز والانتباه
- سرعة معالجة المعلومات
- اتخاذ القرارات
- التوازن العاطفي والتحكم في المشاعر
- الدافع والنشاط اليومي
أهمية فهم تأثير النوم على الدماغ
يؤكد د. ماثيو ساذرلاند، عالم الأعصاب الإدراكي، الحاجة المتزايدة لفهم التغيرات الدماغية الناتجة عن اضطرابات النوم، معتبرًا أن فهم هذه الآليات يقدّم صورة أوسع لكيفية تأثير النوم على بنية الدماغ ووظائفه. كما يشير إلى أن انتشار مشكلات النوم يجعل من دراسة آلياتها الدماغية أمراً ضرورياً لتحسين طرق التشخيص وتطوير تدخلات علاجية أكثر دقة وتخصيصاً لكل مريض.
