صحة
القهوة صباحاً وتأثيرها على صحتك: فوائد لا تتوقعها
توقيت تناول القهوة يمكن أن يؤثر بشكل مختلف على صحتك، خاصة فيما يتعلق بالقلب وطول العمر. فيما يلي ملخص قائم على بحث علمي حديث يوضح كيف يمكن أن يغير الوقت الذي تتناول فيه القهوة من آثارها على جسمك.
تأثير توقيت شرب القهوة على صحتك
لماذا قد تكون القهوة أقوى في الصباح؟
- تشير دراسة شملت نحو 40 ألف شخص وتابعتهم لمدة تقارب 10 سنوات إلى أن شرب القهوة في الصباح مرتبط بانخفاض مخاطر الوفاة لأسباب عامة أو أمراض القلب مقارنة بمن يشربونها في أوقات مختلفة من اليوم أو لا يشربونها مطلقاً.
- يُعتقد أن التأثير المضاد للالتهاب في القهوة يكون أقوى في ساعات الصباح، حين تكون مؤشرات الالتهاب في الجسم أعلى بشكل طبيعي، مما يعزز من تأثيرها الإيجابي على صحة القلب.
ماذا يحدث عند شرب القهوة مساءً؟
- شرب القهوة في وقت متأخر من اليوم قد يؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية، ويرتبط ذلك بتأثيرها على هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، ما قد يسبب صعوبة في النوم وارتفاع ضغط الدم وتزايد التوتر التأكسدي، وهي عوامل ترتبط بمخاطر أمراض القلب.
ما تأثير القهوة على جودة النوم؟
- تُظهر النتائج أن تناول الكافيين قبل النوم بساعات يؤدي إلى أرق أو استيقاظ متكرر. لذا يُنصح بتجنب شرب القهوة قبل النوم بست ساعات على الأقل للحفاظ على نوم صحي ومنتظم.
هل القهوة منزوعة الكافيين خيار صحي؟
- رغم انخفاضها في الكافيين، فإن القهوة منزوعة الكافيين لا تزال تقدم فوائد مضادة للالتهاب، خاصة عند تناولها في الصباح، مما يجعلها خياراً جيداً لمن يرغبون تقليل استهلاك الكافيين دون تفويت الفوائد الصحية.
اقرأ أيضاً
- أشهر 4 مدن لتناول القهوة في العالم
- خطأ شائع عند شرب القهوة قد يحرمك من فوائدها.. لن تتوقعه
- 5 مكملات غذائية لا تتناولها مع القهوة.. تضر بصحتك
