الماء أم الحليب.. أيهما يفيد أكثر في ترطيب الجسم؟

دور الحليب في ترطيب الجسم وأهميته الصحية

تُظهر الأبحاث الحديثة أن الحليب يمكن أن يكون فعالًا في ترطيب الجسم بشكل يفوق الماء في بعض الحالات. حيث يُعد الحليب من المشروبات التي تساهم في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم طوال اليوم.

فوائد الحليب في الترطيب

• الحليب قليل الدسم يُساهم في ترطيب الجسم بكفاءة عالية، مع احتوائه على عناصر مهمة مثل الصوديوم التي تساعد على حفظ الماء داخل الجسم.
• المشروبات التي تحتوي على السكريات أو الدهون أو البروتينات تُطيل مدة الترطيب بسبب طريقة امتصاص الجسم لها، فالحليب يبطئ من إفراغ المعدة للسوائل، مما يعزز الترطيب لفترة أطول.

أهمية الصوديوم في الحليب

يوضح البحث أن الحليب، سواء كان قليل الدسم أو كامل الدسم، يساهم بشكل كبير في ترطيب الجسم مقارنة بالمياه العادية، وذلك بفضل وجود الصوديوم الذي يقلل من التبول ويزيد من احتفاظ الجسم بالماء.

اختلاف أنواع الحليب والطريقة التي ترطب بها

• الحليب النباتي مثل حليب الصويا والشوفان يحتوي على نسبة مياه أعلى، حوالي 92% و91% على التوالي، مقارنة بحليب البقر الذي يحتوي على نسبة حوالي 87% من الماء.
• وهذا يعني أن بعض أنواع الحليب قد تكون فعالة أكثر في الترطيب حسب مكوناتها ومحتواها المائي.