الماء أم الحليب.. ما الأفضل لترطيب الجسم؟

هل تعلم أن بعض المشروبات والأطعمة قد تتفوق على الماء في ترطيب الجسم؟

تشير الدراسات الحديثة إلى أن بعض المشروبات الطبيعية يمكن أن تساهم بشكل أكبر في ترطيب الجسم مقارنة بالماء العادي، خاصة عندما يتم تناولها بشكل مناسب. ويُعد الحليب من بين تلك المشروبات التي أثبتت فعاليتها في هذا المجال، مع فوائد متعددة تتجاوز مجرد الترطيب.

فوائد الحليب في ترطيب الجسم

الأفضلية عن الماء

• تشير الأبحاث إلى أن الحليب قليل الدسم والكامل الدسم يساهمان في تعزيز ترطيب الجسم أكثر من الماء الطبيعي. وذلك بفضل تركيبته التي تحتوي على مكونات تعيق سرعة إفراغ السوائل من المعدة.
• الحليب يحتوي على اللاكتوز والبروتينات والدهون التي تبطئ عملية خروج السوائل، مما يطيل مدة بقاء الترطيب في الجسم.

دور الصوديوم في الحليب

• يوجد في الحليب الصوديوم، الذي يلعب دورًا مهمًا في الاحتفاظ بالماء داخل الجسم ويقلل من الحاجة إلى التبول، مما يساعد على الحفاظ على مستوى الرطوبة لفترة أطول.

أنواع الحليب وتأثيرها على الترطيب

مقارنة بين أنواع الحليب

• الحليب النباتي مثل حليب الصويا (92% ماء) وحليب الشوفان (91% ماء) تحتوي على نسب أعلى من الماء مقارنة بحليب البقر (87% ماء). مما يعني أن فاعليتها في الترطيب تختلف حسب نوع الحليب.
• لا يُعتمد على نوع واحد فقط، بل يُنصح بتناول الأنواع التي تلائم الاحتياجات الشخصية والنظام الغذائي.