الصحة توضح أثر مشروبات الطاقة على جسم الإنسان خلال 24 ساعة

يقدم هذا العرض توجيهات توعوية عن التأثيرات الجسدية لمشروبات الطاقة، مع توضيح المراحل التي يمر بها الجسم خلال 24 ساعة من الاستهلاك وتأثير الكافيين والسكريات على وظائف الجسم الحيوية.

تأثير مشروبات الطاقة على الجسم خلال 24 ساعة

• بعد 10 دقائق: يبدأ الكافيين في الدخول إلى مجرى الدم، وتبدأ معدلات ضربات القلب وضغط الدم في الارتفاع.
• من 15 إلى 45 دقيقة: يصل الكافيين إلى أعلى تركيز له في الجسم، ويفتتح باب اليقظة والتركيز.
• من 30 إلى 50 دقيقة: يُمتص الكافيين بالكامل، ويبدأ الكبد في الاستجابة من خلال امتصاص المزيد من السكر.
• بعد ساعة واحدة: قد يتعرض الجسم لهبوط في مستوى السكر، ما يُعرف بـ”Sugar Crash”، بالتزامن مع انخفاض مستوى الكافيين، مما يؤدي إلى تراجع الطاقة وبدء الشعور بالتعب.
• بعد 5 إلى 6 ساعات: ينخفض مستوى الكافيين في الجسم بنسبة حوالي 50%.
• بعد 12 ساعة: يُطرح الكافيين تمامًا من مجرى الدم عبر عمليات التمثيل الغذائي.
• من 12 إلى 24 ساعة: قد تظهر أعراض انسحاب الكافيين، مثل الصداع وسرعة الانفعال والتهيّج والإمساك.

إيضاحات سريعة

• قد تختلف شدة التأثيرات من شخص لآخر حسب الكمية المستهلكة وحساسية الفرد للكافيين والسكريات.
• يرتبط تقليل الجرعة وتوقيت الشرب بتقليل فرص الاضطرابات المرتبطة بالمكملات المحتوية على الكافيين.
• يمكن المساعدة في تقليل الأعراض بتناول كميات متوازنة من الماء وتجنب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين قرب أوقات النوم.