ثلاث عصائر تدعم تقليل مستويات السكر في الدم
مشروبات تساعد على خفض مستويات السكر في الدم
تعتبر بعض المشروبات جزءًا مهمًا من نظام غذائي صحي ومتوازن، ويمكن أن تساهم في دعم إدارة مستويات السكر في الدم. مع ذلك، فهي ليست بديلاً عن الأدوية أو النصائح الطبية، ويجب استهلاكها ضمن إطار نظام حياة صحي.
الماء
يعد الماء من أهم المشروبات لأنها تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم بشكل فعال. فالجفاف يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر لأنه يجعل الجسم يمتص السوائل من الدم، مما يترك تركيزًا أعلى من الجلوكوز. شرب كميات كافية يعين الكلى على طرد الجلوكوز الزائد عبر البول، كما يحسن امتصاص الخلايا للجلوكوز ويعزز حساسية الأنسولين.
الشاي الأخضر
- مليء بمضادات الأكسدة، خاصة مركب يسمى “إيبيجالوكاتشين جاليت” (EGCG).
- قد يحسن حساسية الأنسولين ويقلل من امتصاص الجلوكوز في الأمعاء.
- يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
ينصح بشرب كوب واحد أو اثنين من الشاي الأخضر غير المحلى يوميًا، مع تجنب إضافة السكر أو العسل لتحقيق أقصى الفوائد.
خل التفاح المخفف
- يُعتقد أن حمض الأسيتيك الموجود في خل التفاح يبطئ من عملية هضم الكربوهيدرات وامتصاصها، مما يقلل من ارتفاع سكر الدم بعد الوجبات.
- يساعد في تحسين حساسية الأنسولين.
للاستهلاك، يمكن خلط ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين من خل التفاح العضوي غير المصفى مع كوب كبير من الماء، ثم تناوله قبل أو مع الوجبات. يُنصح بعدم شرب خل التفاح غير المخفف لتجنب ضرر أسنان المينا أو المريء.
