مشروبات تقوي جهازك المناعي.. احرص على تناولها

مشروبات طبيعية لتعزيز جهاز المناعة

يُعتبر جهاز المناعة خط الدفاع الأول للجسم ضد الأمراض والفيروسات، ومن الضروري العمل على تقويته بطرق طبيعية للحفاظ على الصحة والحيوية. إليكم مجموعة من المشروبات التي تساهم في دعمه وتعزيز قدرته على التصدي للأمراض.

1. الشاي الأخضر

• يحتوي على مضادات الأكسدة، خاصةً الكاتيكين (EGCG)، التي تُعزز وظائف الجهاز المناعي.
• كما يتضمن حمضًا أمينيًا يُسمى L-theanine، الذي يُساعد في تحفيز إنتاج المركبات المقاومة للجراثيم في خلايا T.

2. عصير البرتقال والجزر

• يتميز بتركيز عالٍ من فيتامين C، الضروري لتعزيز المناعة.
• يمكن تحضيره بمزج البرتقال والجزر، ليُنتج مشروبًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن التي تدعم جهازك المناعي.

3. ماء الليمون

• مُصدر جيد لفيتامين C، الذي يُساهم في دعم وظائف الجهاز المناعي.
• يمكن تحضيره بعصر نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ، مما يُعزز الهضم ويُحفز الجهاز المناعي.

4. شاي الزنجبيل والكركم

• مزيج قوي من الزنجبيل والكركم، اللذين يمتلكان خصائص مضادة للالتهابات والأكسدة.
• يساعد هذا المشروب على تعزيز الجهاز المناعي وتقليل الالتهابات في الجسم.