ارتفاع ضغط الدم: حالة صحية شائعة تتطلب الانتباه
ارتفاع ضغط الدم، المعروف بـ”القاتل الصامت”، هو حالة صحية تؤثر على العديد من الأفراد دون أن تظهر عليهم أعراض واضحة في المراحل المبكرة. ومع ذلك، قد تظهر علامات معينة في الحالات المتقدمة أو عند حدوث أزمات ارتفاع ضغط الدم.
الأعراض المحتملة لارتفاع ضغط الدم
في معظم الحالات، لا يُظهر ارتفاع ضغط الدم أي أعراض، لذا يُعد الكشف المبكر من خلال الفحوصات المنتظمة أمرًا ضروريًا. إلا أنه في الحالات الشديدة أو عند حدوث الأزمة، قد تظهر الأعراض التالية:
- صداع شديد
- دوار أو دوخة
- غثيان أو قيء
- ضبابية في الرؤية
- ألم في الصدر
- ضيق في التنفس
- نزيف الأنف
- خفقان القلب
- تغيرات في مستوى الوعي أو الارتباك
- نزيف في العين أو ظهور بقع دموية
- نوبات صرع
وفي حال ظهور أي من هذه الأعراض، ينبغي التوجه للطوارئ على الفور، حيث قد تكون علامة على أزمة ارتفاع ضغط الدم، وهي حالة طبية طارئة تهدد الحياة.
كيفية قياس ضغط الدم
يتم قياس ضغط الدم باستخدام جهاز قياس الضغط (الزئبقي أو الرقمي)، حيث يُسجل رقمين:
- الرقم العلوي (الانقباضي): يمثل الضغط أثناء انقباض القلب.
- الرقم السفلي (الانبساطي): يمثل الضغط أثناء استرخاء القلب بين النبضات.
الضغط الطبيعي أقل من 120/80 ملم زئبقي، وأي قراءة أعلى يشير إلى ارتفاع ضغط الدم. يُنصح بقياس ضغط الدم بانتظام، خاصة للأشخاص فوق سن الأربعين أو الذين لديهم عوامل خطر.
عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم
- التقدم في العمر
- التاريخ العائلي للحالة
- السمنة أو زيادة الوزن
- قلة النشاط البدني
- التدخين أو استخدام التبغ
- الإفراط في تناول الكحول
- نظام غذائي غني بالملح (الصوديوم)
- بعض الحالات الطبية مثل أمراض الكلى أو اضطرابات الغدة الدرقية
- استخدام بعض الأدوية مثل حبوب منع الحمل أو أدوية البرد
مراقبة هذه العوامل واتخاذ التدابير اللازمة للحد منها يُعد جزءًا مهمًا للوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
الوقاية والإدارة
للحفاظ على ضغط دم طبيعي والحد من مخاطره، يُنصح باتباع الإرشادات التالية:
- اتباع نظام غذائي متوازن مثل حمية DASH التي تركز على الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
- ممارسة النشاط البدني المنتظم، مثل المشي أو السباحة لمدة 30 دقيقة يوميًا.
- الحد من تناول الصوديوم إلى أقل من 1500 ملغ يوميًا.
- الامتناع عن التدخين وتجنب التعرض للتدخين السلبي.
- مراقبة ضغط الدم بانتظام، خاصة للأشخاص المعرضين للخطر.
- مراجعة الطبيب بشكل دوري واتباع أي علاج موصوف.
