كتبت- شيماء مرسي:
مع اقتراب امتحانات الثانوية العامة، يلجأ الطلاب غالبًا إلى مشروبات الطاقة للبقاء مستيقظين ونشيطين، بهدف المذاكرة لفترات طويلة. إلا أن دراسة حديثة من نيويورك كشفت عن مكون شائع في هذه المشروبات قد يؤثر على صحتهم ويزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الدم.
وأوضحت الدراسة أن حمض التورين، وهو حمض أميني موجود في مشروبات الطاقة الشهيرة، يُحتمل أن يرفع خطر سرطان الدم، خاصة مع تكرار الاستخدام. إذ يلعب الحمض دورًا في تغذية الخلايا السرطانية التي تنشأ في نخاع العظم.
وفي سياق التوعية، يُنصح بتناول مشروبات صحية تعزز التركيز والطاقة بدلاً من الاعتماد على مشروبات الطاقة، ومنها:
1. الشاي الأخضر
يحتوي على مضاد أكسدة قوي يُعرف بالبوليفينول، والذي يساعد في تقليل الالتهابات وحماية الخلايا. كما أنه يعزز اليقظة ويقلل من مخاطر الأمراض القلبية والسرطانية والخرف ومرض السكري.
2. عصير البنجر
غني بالنترات التي تتحول إلى ثاني أكسيد النيتريك في الجسم، مما يوسع الأوعية الدموية ويحسن تدفق الدم ويزيد من إمداد الأكسجين إلى الدماغ والعضلات، الأمر الذي يقلل الشعور بالتعب.
3. عصير البرتقال
مدعم بفيتامين ج والثيامين وفيتامين ب6، بالإضافة إلى مركبات فلافونويد التي تُعزز الذاكرة والتركيز وتمنح الشعور بالنشاط.
4. عصير الرمان
يحتوي على مضادات أكسدة بشكل كبير، خاصة البوليفينولات، التي تساهم في حماية الدماغ، وتحسين الإدراك، وزيادة التركيز.
5. الحليب
يوفر العناصر الأساسية لصحة الدماغ مثل البروتين والكالسيوم وفيتامينات ب12 ود، والزنك، والسيلينيوم. ويفيد فيتامين د الموجود في الحليب في حماية خلايا الدماغ وتنظيم العمليات الكيميائية.
6. القهوة
تحتوي على الكافيين الذي يحفز الدماغ عن طريق حجب مستقبلات الأدينوزين، مما يعزز اليقظة والانتباه، ويساعد على تحسين الوظائف المعرفية والمزاج، ويساهم في الوقاية من أمراض الأعصاب المرتبطة بالتقدم في العمر.
7. الكاكاو
مصدر ممتاز للفلافانول وغيرهم من البوليفينولات، التي تساعد على تحسين الإدراك والذاكرة وتعزيز تدفق الدم في الدماغ، مما يعزز القدرات المعرفية.
نصائح إضافية مهمة، يجب على الطلاب اتباع نمط حياة صحي ومتوازن، مع الالتزام بنظام غذائي متنوع، والنوم الكافي، وممارسة التمارين الرياضية، لتقديم أفضل أداء في الامتحانات دون الحاجة إلى الاعتماد المفرط على المشروبات المحتوية على مواد قد تضر بالصحة.
