5 فوائد للرمان عند ظهوره في الأسواق.. بينها دعم صحة القلب

مع حلول موسم الرمان وظهوره في الأسواق، يحرص كثيرون على إضافته إلى نظامهم الغذائي، ليس فقط بسبب مذاقه المميز، وإنما لما يحتويه من مركبات نباتية مفيدة وعناصر غذائية قيمة.

فوائد الرمان لصحة القلب وضغط الدم

يُعد الرمان مصدرًا لمضادات أكسدة قوية، إلى جانب الألياف والبوتاسيوم وفيتامين C وفيتامين K. تناول الرمان قد يرتبط بفوائد صحية متعددة، خاصة لصحة القلب وضغط الدم، مع ضرورة اعتباره جزءًا من نظام غذائي متوازن وليس علاجًا لمشكلة صحية، وفق Harvard Health.

دعم صحة القلب

يحتوي الرمان على مركبات نباتية ومضادات أكسدة يمكن أن تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهاب، وهما عاملان مرتبطان بصحة الأوعية الدموية والقلب.

المساعدة في الحفاظ على ضغط الدم

أظهرت مراجعات علمية وجود علاقة بين تناول الرمان وانخفاض ضغط الدم لدى بعض البالغين. وفي تحليل تلوي نُشر عام 2024 شمل 22 تجربة عشوائية، ارتبط استهلاك الرمان بانخفاض ملموس في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، مع اختلاف النتائج بين الدراسات. كما تشير مراجعة أحدث نُشرت في عام 2026 إلى انخفاض ضغط الدم لدى البالغين الذين تناولوا مكملات أو منتجات الرمان، لكن الباحثين أكدوا الحاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد التأثير على المدى الطويل وفق PubMed.

غنى مضادات الأكسدة

• الأنثوسيانين
• الريسفيراترول

وتساعد مضادات الأكسدة في مواجهة الإجهاد التأكسدي، مما يجعل الرمان محور اهتمام في سياق الصحة القلبية.

إمداد الجسم بالألياف

عند تناول الرمان في صورته الكاملة، يحصل الجسم على الألياف الموجودة في الحبوب، وهو ما يجعل الثمرة خيارًا غذائيًا مفضلًا في كثير من الحالات مقارنة بالعصير فقط.

تحسين صحة الأوعية الدموية

لا تقتصر الأبحاث على ضغط الدم فحسب؛ فقد بحثت دراسات متعددة تأثير الرمان على صحة الأوعية الدموية وعوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب.