هل يساهم تناول البرقوق يوميًا في تقوية العظام؟ دراسة تجيب

يُعرف البرقوق المجفف بفوائده للهضم، لكن قد يظهر له دور إضافي في دعم صحة العظام وتقليل فقد الكتلة العظمية مع التقدم في العمر، وفق نتائج دراسة حديثة.

دور البرقوق المجفف في صحة العظام لدى النساء بعد سن اليأس

ماذا كشفت الدراسة؟

تابع الباحثون مجموعة من النساء بعد انقطاع الطمث لمدة عام، وطلبوا منهن تناول كمية محددة من البرقوق المجفف يوميًا. أظهرت النتائج أن المشاركات اللاتي تناولن البرقوق بانتظام حافظن على كثافة العظام بصورة أفضل مقارنة بغيرهن، مع انخفاض في بعض المؤشرات المرتبطة بفقدان الكتلة العظمية.

لماذا قد يفيد البرقوق العظام؟

• فيتامين K: يساهم في دعم صحة العظام.
• البوتاسيوم: يساعد في الحفاظ على التوازن المعدني داخل الجسم.
• البوليفينولات: مضادات أكسدة قد تقلل الإجهاد التأكسدي والالتهابات التي قد تؤثر في العظام.
• الألياف الغذائية: تدعم الصحة العامة والجهاز الهضمي.

هل يكفي تناول البرقوق للوقاية من هشاشة العظام؟

رغم النتائج الواعدة، يُؤكَّد أن البرقوق المجفف ليس بديلاً عن العلاج أو وسيلة مضمونة للوقاية من هشاشة العظام. يبقى الحفاظ على صحة العظام رهناً بنظام غذائي متوازن، وتوفير كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين D، بالإضافة إلى ممارسة تمارين المقاومة والنشاط البدني بانتظام. كما يُنصح بتناول البرقوق باعتدال نظرًا لاحتوائه على سكريات طبيعية وسعرات حرارية، خاصة لمن يتبعون نظامًا غذائيًا للتحكم في الوزن أو مستويات السكر في الدم.

أسئلة قد تهمك

• هل يمكن للجميع الاستفادة من البرقوق أم توجيه خاص لفئة معينة؟
• ما حدود الأمان عند تناول البرقوق بكميات كبيرة؟