صحة
ارتفاع درجات الحرارة: كيف تحمي جسمك من الجلطات؟
تشير موجات الحر الشديد إلى ضغوط إضافية على الجسم، إذ يؤدي ارتفاع درجات الحرارة إلى زيادة التعرق وفقدان السوائل، ما قد يسبب الجفاف ويؤثر في الدورة الدموية، خاصة لدى الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالجلطات وأمراض القلب والأوعية الدموية.
كما أن عدم تعويض السوائل المفقودة خلال الطقس الحار قد يجعل الدم أكثر لزوجة، ما قد يرفع خطر تكون الجلطات لدى بعض الأشخاص، خصوصاً مع قلة الحركة وعوامل خطر صحية أخرى.
موجات الحر والجلطات: إجراءات وقاية فعالة
لماذا ترتبط الحرارة بالجلطات؟
- ارتفاع درجات الحرارة يؤدي إلى زيادة التعرق وفقدان السوائل، وهذا يضغط على الدورة الدموية ويؤدي إلى الجفاف.
- انخفاض ترطيب الجسم قد يرفع لزوجة الدم ويزيد مخاطر تكون الجلطات عند بعض الأشخاص.
من هم الأكثر عرضة للخطر؟
- كبار السن
- مرضى القلب والأوعية الدموية
- المدخنون
- الأشخاص المصابون بالسمنة
- من يجلسون لفترات طويلة دون حركة
- من سبق لهم الإصابة بجلطات أو لديهم اضطرابات في تجلط الدم
علامات تستدعي طلب المساعدة الطبية فورا
- تورم أو ألم شديد في إحدى الساقين
- احمرار أو ارتفاع حرارة الطرف المصاب
- ضيق مفاجئ في التنفس
- ألم حاد في الصدر
- ضعف أو تنميل مفاجئ في أحد جانبي الجسم
- صعوبة مفاجئة في الكلام
6 نصائح للوقاية من الجلطات خلال الصيف
- احرص على شرب الماء بانتظام، لا تنتظر الشعور بالعطش.
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة لتقليل الإجهاد الحراري وفقدان السوائل.
- لا تجلس فترات طويلة دون حركة؛ مارس الحركة ونشّط الساقين بانتظام.
- تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار إلى جانب شرب السوائل.
- لا تفرط في تناول المشروبات التي قد تزيد فقدان السوائل، خاصة المشروبات الغنية بالكافيين إن أثرت في الترطيب.
- ارتدِ ملابس خفيفة وفضفاضة لتقليل الشعور بالحرارة وتحسين تهوية الجسم.
