صحة
ما الذي يفسر فقدان الشهية في الطقس الحار؟
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال الصيف، قد تلاحظ تغيراً في شهيتك ورغبتك في الطعام. يعود ذلك إلى عدة عوامل في الجسم تؤثر على الإحساس بالجوع وتوزيع الطاقة خلال النهار.
كيف تؤثر الحرارة المرتفعة على الشهية؟
التأثيرات الفسيولوجية
- تركز آليات التبريد في الجسم، مثل التعرّق وزيادة تدفّق الدم إلى الجلد، قد يؤدي إلى تباطؤ الهضم مؤقتاً وتقليل إشارات الجوع.
- إنتاج حرارة داخلية أثناء الهضم قد يدفع الجسم لتقليل الحرارة الإضافية، ما يجعل بعض الأشخاص يفضلون وجبات خفيفة وكميات أقل من الطعام، وتقلّ جاذبية الأطعمة الدسمة أو الحارة.
الجفاف وفقدان الشهية
- مع زيادة التعرّق، يفقد الجسم سوائل وأملاحاً معدنية، ويمزج العطش أحياناً بانخفاض الإحساس بالجوع، لذا فإن شرب الماء والفواكه الغنية بالسائل والمشروبات المنعشة يساعد في الشعور بالشبع وتحديد كمية الطعام المتناولة.
اضطرابات النوم وتأثيرها على الجوع
- ارتفاع الحرارة قد يؤدي إلى التعب والإنهاك واضطرابات النوم، وهي عوامل تؤثر في هرمونات تنظيم الشهية مثل الجريلين واللبتين.
- قد يسبب التعرض المفرط للحرارة الغثيان أو اضطرابات هضمية، مما يقلل الرغبة في تناول الطعام.
متى يصبح فقدان الشهية أمرًا غير عادي؟
- على الرغم من أن انخفاض الشهية في الصيف قد يكون طبيعياً، يجب الانتباه إذا استمر مع أعراض أخرى.
علامات تستدعي استشارة الطبيب
- فقدان وزن سريع وغير مبرر
- قيء متكرر
- ضعف شديد أو إرهاق متواصل
- حمّى أو ارتفاع مستمر في درجة الحرارة
كيف تحافظ على شهيتك في الصيف؟
- حرص على وجبات صغيرة ومتكررة تحتوي على قيمة غذائية عالية بدلاً من صيام طويل.
- ركز على الأطعمة الخفيفة والسهلة الهضم مثل الفواكه الطازجة، الزبادي، السلطات، ماء جوز الهند، واللبن الرائب.
- اختر مصادر بروتين سهلة الهضم تدعم الحفاظ على كتلة الجسم بشكل مستمر.
