نقص هذا المعدن المهم قد يسبب متلازمة تململ الساقين
اضطراب يزعج النوم ليلاً ويؤثر على راحة المصاب وحياته اليومية. في هذه المقالة نستعرض العلاقة بين متلازمة تململ الساقين ونقص الحديد، وكيف يمكن للنظام الغذائي أن يسهم في التخفيف من الأعراض وتحسين جودة النوم.
العلاقة بين المتلازمة ونقص الحديد
متلازمة تململ الساقين هي اضطراب عصبي يسبب شعوراً مستمراً في الساقين يجعل المصاب غير قادر على الاسترخاء والهدوء أثناء الجلوس أو الاستلقاء. هذا الشعور المستمر يؤثر على القدرة على النوم والاستيقاظ بنشاط في النهار.
ما العلاقة بين المتلازمة ونقص الحديد؟
الحديد عنصر أساسي لإنتاج هرمون الدوبامين، المسؤول عن تنظيم حركة الساقين. نقص الحديد يمكن أن يفاقم الأعراض وقد يسبب مشاكل إضافية مثل ضيق التنفس، وضبابية الدماغ، وتسرع ضربات القلب. وفي الحالات الشديدة قد يصل إلى فشل القلب، وفقاً لصحيفة إندبندنت. كما يوصي الطبيب الروسي بريان تشين بزيادة الحديد في النظام الغذائي كحل بسيط وفعال لتخفيف الأعراض وتحسين النوم.
مصادر الحديد الغذائية
- لحم البقر والدجاج والبيض.
- المحار: تحتوي ثلاث حبات منه على نحو 7 مليغرام من الحديد.
- الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ؛ مصدر ممتاز للحديد.
فوائد الحديد الأخرى
- يسهم الحديد في دعم المناعة وتوليد الطاقة، إضافة إلى دوره في تكوين الهيموغلوبين لنقل الأكسجين من الرئتين إلى باقي أجزاء الجسم.
