صحة
صحتك أثناء العمل: مشروبان يخففان من أضرار الجلوس لساعات طويلة
في سياق البحث عن العوامل التي تقي الجهاز القلبي الوعائي من آثار الجلوس الطويل، كشفت دراسة حديثة عن دور مركبات نباتية توجد في بعض الأطعمة والمشروبات في معادلة التأثيرات السلبية للجلسة الطويلة.
دور مركبات الفلافانول في معادلة آثار الجلوس الطويل على الشرايين
خلفية سريعة
- يتسبب نمط الحياة الحديث في انخفاض تدفق الدم وتراجع وظيفة الشرايين عند الجلوس لفترات طويلة يومياً.
- تشير البيانات إلى أن انخفاض كفاءة بطانة الأوعية الدموية (FMD) بنسبة 1% قد يزيد احتمالات أمراض القلب بنحو يصل إلى 13%.
المنهجية والنتائج التجريبية
- شارك في التجربة 40 متطوعاً مقسمين بناءً على مستوى لياقتهم البدنية.
- تم اختبار مشروبين قبل الجلوس لمدة ساعتين: مشروب كاكاو غني بالفلافانول بتركيز 695 ملغ مقابل مشروب منخفض المحتوى 5.6 ملغ.
- المجموعة عالية المحتوى لم تسجل أي تراجع في قياسات FMD عند الأطراف العلوية والسفلية.
- المجموعة المنخفضة المحتوى عانت من تدهور في وظائف الأوعية، وارتفاع في ضغط الدم، مع انخفاض ملحوظ في تدفق الدم وتأكسج عضلات الساقين.
رؤية الخبراء والانعكاسات
أوضح الدكتور سام لوكاس، أخصائي الأوعية الدموية، أن الحد الأعلى من اللياقة البدنية وحده لا يحمي من الأضرار المؤقتة الناتجة عن الجلوس الطويل؛ بينما يوفر وجود مركبات الفلافانول حماية متساوية للفئتين في السياق المُختبر، ما يعزز فاعلية التدخل الغذائي كعامل داعم إلى جانب التمارين.
القيود والتفسيرات
اقتصرّت الدراسة في مرحلتها الحالية على الرجال لتجنب تأثير التغيرات الهرمونية المرتبطة بالدورة الشهرية على دقة قياسات وظيفة الفلافانول في الجسم.
خلاصة وتوجيهات عملية
- المزج بين التمارين المنتظمة ونظام غذائي غني بالفلافانول قد يساهم في حماية الشرايين خلال فترات الجلوس الطويلة.
- من المهم الانتباه إلى فترات الجلوس الطويلة وتوظيف استراتيجيات غذائية ونشاط بدني للمحافظة على كفاءة بطانة الأوعية الدموية.
