خمسة مكملات غذائية تقاوم نزلات البرد والسعال وتؤخذ بانتظام

مع حلول فصل الشتاء، يزداد احتمال التعرض للأمراض الموسمية مثل السعال ونزلات البرد والإنفلونزا. يمكن أن تلعب المكملات الغذائية دوراً في دعم المناعة والوقاية من هذه الحالات عند الحاجة.

أبرز المكملات المقترحة لدعم المناعة في الشتاء

فيتامين C

يعد فيتامين C ضرورياً للحماية من العدوى ودعم وظائف المناعة. يمكن الحصول عليه من الفواكه والخضروات الطازجة مثل الحمضيات والتوت.

الزنك

يلعب الزنك دوراً حيوياً في تعزيز المناعة وتقليل الالتهابات وتسريع التئام الجروح. كما أن تناوله مبكراً عند ظهور الأعراض الأولى لنزلة البرد قد يساعد في تقليل مدتها وشدتها.

المغنيسيوم

يدعم المغنيسيوم أكثر من 300 وظيفة حيوية في الجسم، بما في ذلك النوم والمزاج والطاقة. نقصه قد يفاقم مشكلات الشتاء المرتبطة بقلة الضوء. يُوصى بتناوله لتعويض النقص وتحسين النوم وتقليل الإرهاق والتوتر. يمكن الحصول عليه من المصادر الطبيعية مثل المكسرات والخضروات الورقية والشوكولاتة الداكنة، أو عبر المكملات.

أحماض أوميجا 3

أحماض أوميجا 3 الدهنية أساسية لصحة القلب والدماغ والجهاز المناعي، كما أنها تساهم في حماية العينين من الجفاف والحفاظ على الرؤية الطبيعية.

البروبيوتيك

الميكروبيوم المعوي الصحي يشكل خط الدفاع الأول للجهاز المناعي، ويدعمه الانتظام بتناول الأطعمة المخمرة أو مكملات البروبيوتيك.