صحة
7 أسباب للشعور بالتعب المستمر والإرهاق: اكتشفها الآن
في كثير من الأحيان يشعر بعض الأشخاص بالتعب والإرهاق المستمر رغم قلة الجهد المبذول، وهو ما يتركهم في حالة حيرة وقلق حول أسبابه. فيما يلي عرض موجز لأبرز العوامل الشائعة وتفصيلاتها.
أسباب الشعور بالتعب والإرهاق المستمر
عوامل رئيسية تؤثر على مستويات الطاقة
- عدم الحصول على قسط كاف من النوم الجيد: النوم الكافي ضرورى للصحة العامة، فخلال النوم يقوم الجسم بإفراز هرمونات النمو وإصلاح الخلايا وتجديدها. عند نقص النوم قد يستيقظ الشخص وهو أكثر تعباً وعدم انتعاش.
- نقص العناصر الغذائية: نقص الفيتامينات والمعادن أو البروتين والنشويات الصحية قد يسبب الشعور بالإجهاد حتى مع النوم الكافي.
- التوتر: التوتر المزمن يمكن أن يؤدي إلى إرهاق جسدي ونفسي، وفي بعض الحالات قد يظهر كاضطراب إرهاق مرتبط بالتوتر.
- الحالات الطبية الكامنة: إذا كان التعب مستمراً وغير مبرر، فزيارة الطبيب قد تكون ضرورية لاستبعاد حالات صحية قد تسبب التعب، مثل:
- انقطاع النفس أثناء النوم
- قصور الغدة الدرقية
- السرطان
- متلازمة التعب المزمن
- التصلب المتعدد
- اضطرابات القلق
- أمراض الكلى
- الاكتئاب
- داء السكري
- الألم العضلي الليفي
- سوء التغذية: الاعتماد على نظام غذائي غير متوازن قد يجعل الجسم يفقد الدهون وكتلة العضلات، مما ينعكس سلباً على مستوى الطاقة ويزيد الشعور بالإجهاد.
- الإفراط في تناول الكافيين: قد يمنح الكافيين دفعة سريعة من الطاقة، لكنه مع الإفراط يمكن أن يؤثر سلباً على النوم ويزيد التعب فيما بعد.
- نقص الترطيب: الحفاظ على ترطيب الجسم أمر حيوي للحفاظ على الطاقة؛ فقدان الماء المتكرر يتطلب تعويضه بشرب كميات كافية من السوائل.
متى تستشير الطبيب؟
- إذا استمر التعب لمدّة طويلة دون سبب واضح أو كان مصحوباً بأعراض أخرى غير عادية.
- إذا كان هناك فقدان وزن غير مبرر، تغيرات مزاجية شديدة، أو أعراض مثل ضيق التنفس المستمر.
