6 مشروبات قد تساهم في تقليل الدهون.. تعرف عليها

تتراكم الدهون الحشوية حول الأعضاء في منطقة البطن وتلعب دوراً في مخاطر صحية مرتبطة بالسمنة. وعلى الرغم من عدم وجود مشروب سحري، فإن اختيار مشروبات مناسبة كجزء من نظام غذائي متوازن قد يدعم التمثيل الغذائي ويساعد في التحكم بالوزن.

مشروبات قد تساهم في تقليل الدهون الحشوية ضمن نمط حياة صحي

• الشاي الأخضر

  يحتوي على الكاتيكينات ومركبات مضادة للأكسدة، إضافة إلى الكافيين. قد يساهم في دعم التمثيل الغذائي واستخدام الدهون كمصدر للطاقة، لكن الأدلة تشير إلى تأثير محدود في تقليل الدهون، وخاصة في منطقة البطن.

• الشاي الأسود

  يحتوي على مركبات نباتية مثل البوليفينولات والفلافونويدات، والتي قد تدعم صحة التمثيل الغذائي. كما أن وجود الكافيين قد يسهم في زيادة استهلاك الطاقة بشكل محدود.

• مشروب الزنجبيل

  معروف بدوره في دعم صحة الجهاز الهضمي وربما التأثير على الشعور بالشبع وتحفيز بعض عناصر التمثيل الغذائي، ما قد يساعد بصورة غير مباشرة في إدارة الوزن عند تناوله ضمن نمط حياة صحي.

• الكركديه

  يحتوي على مركبات نباتية مثل الأنثوسيانينات التي تعمل كمضادات أكسدة. قد تكون له تأثيرات محتملة على وزن الجسم وتراكم الدهون، إلا أن الأدلة ليست كافية لإثبات حرق الدهون الحشوية عند تناوله وحده.

• الكركم

  يحتوي على الكركمين، وهو مركب له خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات. قد رُصدت بعض الدراسات تأثيره على التمثيل الغذائي وتراكم الدهون، لكن أدلة تأثيره على الدهون الحشوية لدى البشر لا تزال غير حاسمة وتحتاج إلى مزيد من البحث.

• القهوة

  تحتوي على الكافيين الذي قد يساعد في زيادة معدل التمثيل الغذائي وتحفيز أكسدة الدهون، كما قد يحسن الأداء البدني أثناء التمرين. لكن يجب الانتباه إلى أن إضافة كميات كبيرة من السكر أو الكريمة قد يزيد من السعرات.