صحة
6 علامات قد تشير إلى نقص فيتامين ب12 في جسدك
فيتامين B12 يلعب دوراً أساسياً في دعم صحة الجهاز العصبي وتكوين خلايا الدم الحمراء وإنتاج الحمض النووي. انخفاض مستوياته قد يظهر عبر مجموعة من العلامات التي قد تتفاوت شدتها من شخص لآخر.
علامات نقص فيتامين B12 والفئات المعرضة للنقص
الإرهاق المستمر
- يرتبط نقص الفيتامين بإضعاف إنتاج خلايا الدم الحمراء، ما يؤدي إلى فقر الدم والشعور بالتعب المستمر حتى مع نوم كافٍ ونشاط يومي اعتيادي.
شحوب البشرة
- يتسبب فقر الدم الناتج عن نقص B12 في انخفاض الهيموجلوبين، مما يجعل البشرة تبدو أفتح من المعتاد، وقد يظهر الشحوب داخلياً في جفون العين.
ضيق التنفس
- يلاحظ بعض المصابين نقصاً عند بذل مجهود بسيط، ويرتبط ذلك بانخفاض قدرة الدم على حمل الأكسجين بسبب فقر الدم، ما يجعل القلب والرئتين يعملان بجهد إضافي.
الصداع المتكرر
- قد يكون الصداع مرتبطاً بنقص B12، خصوصاً عند تداخل الأمر مع فقر الدم وانخفاض وصول الأكسجين إلى الأنسجة، كما أن ارتفاع الهوموسيستين في الدم قد يكون له دور مشارك.
ضعف العضلات والتنميل
- قد يشعر الشخص بضعف عام وإجهاد، خصوصاً عند وجود فقر الدم، مع حاجة الجهاز العصبي إلى الفيتامين للحفظ على غلاف الأعصاب (الميالين). يمكن أن يظهر التنميل والوخز واضطراب التوازن إذا استمر النقص دون علاج.
تقلبات الحالة المزاجية
- انخفاض المستويات قد يؤثر في المزاج والتركيز، مع إمكان ظهور أعراض اكتئابية لدى بعض الأشخاص، إذ يشارك الفيتامين في وظائف الجهاز العصبي وإنتاج مواد كيميائية تساعد على تنظيم الدماغ.
الفئات الأكثر عرضة لنقص فيتامين B12
- كبار السن، نتيجة احتمال تراجع امتصاص الفيتامين من الطعام.
- الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً نباتياً صارماً، خصوصاً من لا يتناولون أطعمة مدعمة أو مكملات مناسبة.
- الأشخاص الذين يتناولون أدوية لفترات طويلة، مثل الميتفورمين وبعض الأدوية المثبطة لإفراز حمض المعدة.
- من خضعوا لعمليات جراحية في المعدة أو الجهاز الهضمي قد يؤثر ذلك في امتصاص العناصر الغذائية.
- المصابون بأمراض تؤثر في امتصاص الفيتامينات، مثل مرض كرون واضطرابات الجهاز الهضمي.
لذا إذا لاحظت ظهور أعراض قد تشير إلى انخفاض مستوياته عن المعدل الطبيعي، يُنصح بزيارة الطبيب المختص للحصول على العلاج المناسب.
