4 اضطرابات خفية قد تكون وراء الإرهاق المستمر

قد يبدو الشعور المستمر بالإرهاق عند الاستيقاظ أمراً عادياً، لكن في بعض الحالات قد يكون علامة على اضطراب نوم يحتاج تقييمًا طبيًا. الاضطرابات المرتبطة بالنوم من الأكثر شيوعاً، وتؤثر سلباً على الأداء اليومي ونوعية الحياة إذا لم يتم التعرف عليها وعلاجها مبكرًا.

فهم اضطرابات النوم وأهميتها الصحية

علامات تدعو إلى تقييم طبي

• الشعور بالإرهاق المستمر رغم الحصول على ساعات نوم كافية
• سرعة الانفعال، تقلب المزاج، صعوبات في التركيز والذاكرة
• القلق أو التوتر قبل النوم
• النعاس الشديد أثناء النهار أو أثناء الجلوس والاستلقاء

اضطرابات النوم الشائعة وأعراضها

• الأرق المزمن: صعوبة الدخول أو الاستمرار في النوم، أو الاستيقاظ المبكر مع عدم القدرة على العودة للنوم لمدة ثلاثة أشهر على الأقل
• انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم: تكرار انقطاع النفس أثناء النوم نتيجة ارتخاء مجرى الهواء، مع الشخير أحياناً أو دون صوت الشخير
• متلازمة تململ الساقين: رغبة ملحة في تحريك الساقين مع إحساس مزعج يزداد أثناء الراحة أو الاستعداد للنوم
• اضطرابات الساعة البيولوجية: اختلال توقيت النوم والاستيقاظ، كالنوم المتأخر أو الاستيقاظ المبكر بشكل غير معتاد

انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم

ينتج عن ارتخاء عضلات الحلق أثناء النوم، مما يضيق مجرى الهواء أو يسدّه مؤقتاً، فيتوقف التنفس لثوانٍ ثم يعود مجدداً مع استيقاظ جزئي لاستعادة التنفس. تتكرر النوبات خلال الليل وتؤدي إلى نوم متقطع وشعور بالإرهاق خلال النهار. الشخير قد يكون علامة، لكنه ليس شرطاً، فهناك من لا يصدرون صوتاً أثناء النوم رغم الإصابة.

متلازمة تململ الساقين

تعرف أيضاً بمرض ويليس-إكيبوم، وتتميز برغبة قوية في تحريك الساقين مع شعور مزعج كالوخز أو الحرقان. تزيد الأعراض عادة أثناء الراحة أو عند الاستعداد للنوم، وتخف عند الحركة أو التمدد، مما يجعل النوم صعباً وتؤثر تأثيراً مباشراً في الراحة اليومية.

اضطرابات الساعة البيولوجية

تحدث عندما لا تتوافق الساعة الداخلية مع مواعيد النوم والاستيقاظ المحدّدة أو البيئة المحيطة. قد يجد بعض الأشخاص صعوبة في النوم إلا في ساعات متأخرة جداً، بينما ينعسون مبكراً في المساء ويستيقظون قبيل الفجر. تشخيصها أحياناً يختلط مع الأرق أو اضطرابات نوم أخرى، خاصة بين الشباب والمراهقين.

كيف يمكن تحسين النوم والتعامل مع اضطرابات النوم?

• مواءمة نمط الحياة مع الإيقاع الطبيعي للجسم قدر الإمكان
• جرعات منخفضة من الميلاتونين تحت إشراف طبي في الحالات التي تستدعي ذلك
• العلاج بالضوء الساطع في بعض الاضطرابات المرتبطة بالإيقاع اليومي
• العلاج السلوكي المعرفي للنوم كخيار فعّال في العديد من الحالات
• استشارة الطبيب إذا استمرت الأعراض لأسابيع أو كانت تؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية