صحة
هل يؤدي الإفراط في فيتامين سي إلى تكوّن حصوات الكلى؟
يُعتبر فيتامين سي من العناصر الشائعة الاستخدام، وله دور في تحسين امتصاص الحديد والحفاظ على الصحة العامة عندما يُؤخذ بالجرعات الموصى بها. لكن الإفراط في تناوله قد يسبب مشاكل كلوية وهضمية مثل الغثيان والقيء وحرقة المعدة وألم البطن والصداع.
فيتامين سي وحصى الكلى: ما تحتاج معرفته
جرعات آمنة وفوائد عامة
- فيتامين سي يساعد في تحسين امتصاص الحديد عند استهلاكه ضمن الجرعات الموصى بها.
- الاستخدام المفرط قد يسبب الغثيان والقيء وحرقة المعدة وآلام البطن والصداع.
- الجرعات التي تتجاوز 2000 ملغ يومياً تعتبر غير آمنة وتزيد احتمال حدوث حصوات الكلى والإسهال الحاد.
كيف يؤثر الاستهلاك الطويل لفيتامين سي على خطر حصى الكلى؟
- عند الأشخاص المعرضين لتكون حصى الكلى، قد يزداد الخطر بشكل ملحوظ مع استهلاك يومي طويل الأمد لما يتجاوز 1000 ملغ من فيتامين سي.
- كلما زاد الاستهلاك، زادت الكمية التي تفرزها الكليتان من فيتامين سي، وتظهر حصى الكالسيوم أكسالات كأحد أكثر أنواع الحصى شيوعاً.
- يفقد بعض الأشخاص جزءاً من فيتامين سي ويتحول إلى أكسالات في الجسم، وذلك بسبب طبيعته الحمضية الذي يرفع حموضة البول ويرفع نسبة الأكسالات في البول.
- خطر تشكيل بلورات أكسالات الكالسيوم يكون أعلى عندما تكون قيمة الـ pH للبول بين 4.5 و5.5 وفقاً لمصادر صحية.
لماذا يزيد انخفاض حموضة البول من احتمال الإصابة بحصوات الكلى؟
- ارتفاع احتمال الحصوات يكون عادةً لدى أفراد البول ذو حموضة منخفضة.
- دراسات أشارت إلى أن الرجال الذين يتناولون مكملات فيتامين سي بجرعة 1000 ملغ يومياً قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالحصى.
- يستلزم الجسم عادةً كمية كافية من فيتامين سي من الغذاء، وتُمّتص الفيتامينات بشكل أكثر فاعلية من الأطعمة المستهلكة بشكل عادي.
ما هي المصادر الطبيعية لفيتامين سي؟
- الحمضيات مثل البرتقال والليمون
- الطماطم
- الشمام
- الفراولة
ما هي حصوات الكلى؟
- هي ترسبات صلبة من الأملاح والمعادن تتكون داخل الكليتين، وتؤثر في قدرة الكليتين على تنظيف الدم وتكوين البول.
- انخفاض كمية السوائل في الدم قد يؤدي إلى تراكم الفضلات وتكون الحصوات.
لماذا يسبب الإكثار من فيتامين سي حصوات الكلى؟
- يزيد فيتامين سي من إفراز الأوكسالات في البول، وهي أحد أملاح الكالسيوم المرتبطة بتكون الحصوات.
- يحول جزء من فيتامين سي إلى أكسالات ويطرح في البول، مما يعزز احتمالية تكون حصوات أكسالات الكالسيوم.
أعراض حصوات الكلى
- ألم حاد في الجانب أو أسفل البطن
- ألم أثناء التبول
- وجود دم في البول
- الغثيان والقيء
- التبول المتكرر
- البول الوردي أو الأحمر أو البني
عوامل خطر الإصابة بحصوات الكلى
- الجفاف وعدم شرب كمية كافية من الماء
- ممارسة التمارين المكثفة
- السمنة
- استخدام بعض الأدوية مثل مثبطات البروتياز والمضادات الحيوية وبعض مدرات البول
- وجود حساسية أو حموضة في بعض الأغذية المحتوية على الكالسيوم
- التهاب الأمعاء وتكميم المعدة
- نظام غذائي عالي الملح والبروتين والسكريات المكررة والمشروبات الغازية
طرق علاج حصوات الكلى
- حصوات الكلية الصغيرة قد تَمرُّ من خلال المسالك البولية بتناول مسكنات الألم وزيادة السوائل.
- الحصوات الكبيرة التي تسد المسالك قد يحتاج الطبيب إلى تفتيتها إلى قطع صغيرة.
كيفية الوقاية من حصى الكلى
- شرب حوالي 8 أكواب من السوائل يومياً.
- تقليل الصوديوم والبروتينات الحيوانية في النظام الغذائي.
- اتباع نظام غذائي منخفض الكالسيوم كما هو مُوصى.
- زيادة تناول الفواكه والخضراوات.
- التوازن في تناول منتجات الألبان قليلة الدسم.
