ما تأثير الشمام على جسم الإنسان عند تناوله؟
هذه الفاكهة الصيفية تتميز بنكهة منعشة وقيمة غذائية عالية جعلتها خياراً مفضلاً لدى كثيرين. فيما يلي أبرز الفوائد الصحية التي قد يحققها تناولها وفقاً لموقع Verywell Health.
فوائد الشمام الصحية وكيفية الاستفادة منه
الترطيب وتلبية احتياجات السوائل اليومية
يتكون الشمام من حوالي 91% ماء، ما يجعله خياراً ممتازاً للحفاظ على ترطيب الجسم، خاصة في الأيام الحارة. كما يسهم في تلبية نحو 20% من احتياجات الجسم اليومية من السوائل.
دعم فقدان الوزن
بفضل محتواه العالي من الماء والألياف، يساعد تناول الشمام على الشعور بالشبع لفترة أطول، ما يقلل من كمية الطعام المتناولة، وهذا بدوره يسهم في إنقاص الوزن بشكل ملحوظ.
تعزيز صحة العين
لون الشمام الغني يشير إلى احتوائه على البيتا كاروتين، الذي يتحول إلى فيتامين أ الضروري لترطيب العينين والوقاية من الجفاف، كما يحتوي على مضادات أكسدة أخرى مثل اللوتين والزياكسانثين التي تدعم صحة العين وتبطئ تطور التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
دعم صحة القلب
يوفر كوب واحد من الشمام نحو 10% من احتياجاتك اليومية من البوتاسيوم، الذي يساعد على التحكم في ضغط الدم وتقليل تأثير الصوديوم. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على كمية ضئيلة من الدهون المشبعة ولا يحتوي على الكوليسترول، مما يجعله خياراً مناسباً لصحة القلب.
تقوية جهاز المناعة
يحتوي الشمام أيضاً على نسبة عالية من فيتامين C الضروري لتعزيز الجهاز المناعي ومكافحة الالتهابات، إضافة إلى الوقاية من الالتهابات التنفسية والجهازية.
صحة البشرة
يسهم فيتامين C في الشمام في إنتاج الكولاجين، ما يساعد على التئام الجروح وحماية البشرة من أضرار الجذور الحرة والأشعة فوق البنفسجية، كما يحافظ على نضارتها וمرونتها.
تعزيز الهضم
الشمام يسهل الهضم بفضل محتواه العالي من الماء الذي يعزز حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي وامتصاص العناصر الغذائية. كما أن الألياف الموجودة فيه تسهم في تحسين صحة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
