فوائد ومخاطر الإفراط في تناول المغنيسيوم

يُعَد المغنيسيوم من العناصر الحيوية التي تشارك في عدد كبير من العمليات داخل الجسم. فيما يلي عرض مُركّز حول دوره، وآليات امتصاصه، إضافة إلى معلومات مهمة عن النقص والإفراط وكيفية التعامل معه بشكل آمن.

دور المغنيسيوم داخل الجسم وكيف يمتص؟

• يساهم المغنيسيوم في مئات العمليات الأيضية، ويحصّله الإنسان أساساً من الغذاء، ثم يُمتَص عبر الأمعاء ويُوزَّع على خلايا الجسم، حيث يخزَّن حوالي 90% منها داخلها.
• فحص الدم لقياس المغنيسيوم يقيس تركيزه في مصل الدم فقط ولا يعكس مخزون الجسم الكلي بشكل كامل.
• المعدل الطبيعي في الدم يتراوح عادة بين 0.7 و1.1 مليمول/لتر، إلا أن هذا الاختبار لا يقدم صورة شاملة عن المخزون الكلي من المغنيسيوم.

متى يحدث نقص المغنيسيوم وما أعراضه

• النقص في المغنيسيوم نادر في الظروف الطبيعية، لكنه قد يظهر في حالات مثل أمراض الأمعاء المزمنة، أو اضطرابات الكلى، أو إدمان الكحول.
• في الحالات الخفيفة قد تكون الأعراض غير واضحة، مثل التعب، والتوتر، أو ارتعاش العضلات.
• أما النقص الحاد (< 0.4 مليمول/لتر) فقد يؤدي إلى اضطرابات في نظم القلب وت require تدخلاً طبياً فورياً.

كيف يعالج نقص المغنيسيوم وما مخاطر الإفراط فيه؟

• عند تأكيد النقص عبر الفحوصات، قد يصف الطبيب جرعات علاجية تصل حتى 800 ملغ يومياً.
• المكملات المتوفرة دون وصفة غالباً تحتوي على نحو 100 ملغ لكل قرص، ودواماً ليس من المؤكد أن تكون الجرعة دقيقة في جميع الحالات.

أضرار الإفراط في تناول المغنيسيوم

• الاستعمال المفرط للمغنيسيوم قد يسبب اضطرابات هضمية مثل الإسهال والانتفاخ.

هل ينصح بتناول المغنيسيوم دون فحوصات؟

• لا يُنصح بتناول المغنيسيوم دون تشخيص نقص مثبت؛ فالمراجعة الطبية والفحص العيادي ضروريان قبل البدء بالعلاج.