صحة
ضغط الدم: هل يختلف مع العمر وما الأرقام التي تستدعي القلق؟
الصحة القلبية تعتمد بشكل حاسم على ضبط ضغط الدم ضمن معدلاته الطبيعية. ورغم الاعتقاد الشائع بأن القيم الطبيعية تتغير مع التقدم في العمر، فإن الإرشادات الحديثة تؤكد أن الهدف الأساسي يكمن في الحفاظ على قراءة مناسبة لمعظم البالغين.
ضغط الدم الطبيعي: الأسس التي تساعد قلبك والأوعية الدموية
ما هو ضغط الدم الطبيعي؟
- ضغط دم طبيعي: أقل من 120/80 ملم زئبق.
- ارتفاع الدم قبل المرحلة الأولى: الانقباضي 120-129 مع بقاء الانبساطي أقل من 80.
- ارتفاع ضغط الدم – المرحلة الأولى: 130-139 أو 80-89.
- ارتفاع ضغط الدم – المرحلة الثانية: 140/90 أو أعلى.
- أزمة ارتفاع ضغط الدم: 180/120 أو أعلى، وتستلزم تقييمًا طبيًا عاجلاً خاصة إذا ظهرت أعراض.
هل يختلف الضغط الطبيعي حسب العمر؟
رغم أن احتمالات ارتفاع ضغط الدم تزيد مع التقدم في العمر، فإن الإرشادات لا تضع قيمًا طبيعية مختلفة لكبار السن؛ فغالباً ما يظل الهدف الحفاظ على ضغط الدم أقل من 120/80 ملم زئبق لدى أغلب البالغين.
كيف يختلف الضغط الطبيعي لدى الأطفال؟
- المراهقون البالغون 13 عامًا فأكثر يُطبق عليهم معيار البالغين، إذ يعتبر الضغط الطبيعي أقل من 120/80 ملم زئبق، وتبدأ مرحلة ارتفاع الدم عند قراءة 130/80 أو أعلى، وتُصنَّف المرحلة الثانية عند 140/90 فما فوق.
- الأطفال دون 13 عامًا يُقاس ضغط الدم لديهم وفق جداول مئوية تتعلق بالعمر والجنس والطول. الضغط يُحسب طبيعيًا إذا كان دون النسبة المئوية الـ90، أما تجاوزه فيشير إلى احتمال ارتفاع الضغط ويتطلب تقييم الطبيب باستخدام الجداول المعتمدة.
ما الأسباب الأكثر شيوعًا لارتفاع ضغط الدم؟
- زيادة الوزن أو السمنة
- مرض السكري
- الإفراط في تناول الملح
- قلة النشاط البدني
- التدخين
- الإفراط في شرب الكحول
- التقدم في العمر والعوامل الوراثية
كيف تحافظ على ضغط دم صحي؟
- ممارسة النشاط البدني بانتظام
- تقليل تناول الملح في الطعام
- اتباع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه
- الحفاظ على وزن صحي
- الإقلاع عن التدخين
- قياس ضغط الدم دوريًا، خاصةً لمن لديهم عوامل خطر
