صحة
سر لياقة ميسي عند بلوغه 39 عامًا.. ماذا يأكل أسطورة الأرجنتين؟
رغم بلوغه 39 عامًا، يواصل النجم الأرجنتيني ليونيل ميسي تقديم مستويات بدنية لافتة، مع الحفاظ على سرعته في المساحات الضيقة وقدرته على تغيير الاتجاه بسرعة وخوض المباريات بوتيرة عالية.
نظام ميسي في التغذية والتدريب
العادات الغذائية لـ ميسي
- أجرى تغييرات جذرية في عاداته الغذائية بالاعتماد على الأطعمة الطبيعية وتجنب الأطعمة المصنعة والسكريات الزائدة.
- يركّز على الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة وبروتينات قليلة الدسم.
- يهدف إلى تزويد الجسم بالطاقة اللازمة دون زيادة الالتهابات أو التأثير سلباً على سرعة الاستشفاء بعد المباريات.
- يحرص على توازن وجباته بين الكربوهيدرات المعقدة والبروتين، حيث توفر الكربوهيدرات الوقود وتدعم الأداء، فيما يساعد البروتين في الحفاظ على الكتلة العضلية وتسريع التعافي.
- يعطي أهمية كبيرة للترطيب بشرب الكمية الكافية من الماء والسوائل.
البرنامج التدريبي لـ ميسي
- يعتمد البرنامج على الحفاظ على المرونة والرشاقة أكثر من زيادة الكتلة العضلية.
- يتضمن تدريبات تركز على التسارع والتوازن والتحكم في الحركة، بما يتناسب مع أسلوب لعبه الذي يعتمد على الانطلاق السريع والمراوغة وتغيير الاتجاه في أجزاء من الثانية.
- الاستشفاء جزء أساسي من الروتين، حيث يحرص على النوم الكافي وجلسات التعافي بعد المباريات للحفاظ على جاهزيته وتقليل الإجهاد العضلي خلال الموسم المزدحم.
- يؤكد المتخصّصون أن ما يميّز ميسي ليس قسوة النظام الغذائي بقدر ما قدرته على الالتزام بعادات صحية مستقرة تتيح له الاستمرار في أعلى مستويات المنافسة لسنوات طويلة.
مفاهيم أساسية في نهجه
- التوازن بين التغذية السليمة والتدريب والنوم والاستشفاء يمنح ميسي القوة للحفاظ على لياقة عالية طوال مسيرته.
- الالتزام بعادات صحية ضمن إطار مستقر يساهم في تقليل الإصابات وطول عمر الرياضي في المنافسة.
