دراسة: السباحة تتفوق على الجري في تعزيز صحة القلب وتحسين وظائفه
تسعى الأبحاث الحديثة إلى فهم كيف تساهم التمارين البدنية في تعزيز صحة القلب، مع وجود إشارات إلى أن السباحة قد تقدم ميزة إضافية على الجري في بعض الجوانب، رغم أن كلا النشاطين يمنحان فوائد جسدية ملحوظة.
السباحة والجري ووصلا إلى صحة قلب أقوى
نظرة عامة على النتائج الجديدة
كشفت دراسة علمية حديثة أجراها باحثون من الجامعة الفيدرالية في ساو باولو أن السباحة قد تفوق الجري في تعزيز صحة القلب، بينما يظل كل من السباحة والجري مفيدين بشكل عام للسلامة البدنية. وفي تجربة مُعدة على الحيوانات، قارن الفريق بين تأثير الجري والسباحة على كفاءة الجهاز القلبي الوعائي، فبان أن كلا التمرينين يحسّنان اللياقة البدنية ويزيدان استهلاك الأكسجين بمعدل يفوق 5%. إلا أن للسباحة أثراً إضافياً على عضلة القلب نفسها، حيث أسهمت في زيادة حجمها وكفاءتها في الانقباض.
كيف تؤثر السباحة على القلب؟
أشارت النتائج إلى أن السباحة تؤثر بشكل أقوى على نشاط جزيئات تُعرف باسم الميكروRNA، وهي عناصر تلعب دوراً رئيسياً في تنظيم نمو الخلايا وتكوين الأوعية الدموية، كما تساهم في حماية القلب من الأضرار وتمنح عضلته قدرة أعلى على التحمل والانقباض بكفاءة أكبر.
دلالات عملية للفائدة الصحية
- الجري والسباحة كلاهما يعززان الصحة العامة، إلا أن للسباحة ميزة إضافية قد تكون واضحة خاصة للمتعافين من أمراض القلب.
- تُعتبر السباحة خياراً مناسباً للأشخاص المصابين بمرض مزمن مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، وكذلك لمن يعانون من مشاكل في المفاصل نظرًا لأنها نشاط منخفض التأثير على الجسم.
لماذا قد تكون السباحة خياراً مهماً لمرضى مزمنين؟
بفضل تأثيرها المنخفض على المفاصل ومساهمتها في تحسين اللياقة القلبية، تُعد السباحة خياراً عملياً وآمناً للعديد من الأشخاص الذين يحتاجون إلى نشاط بدني مستدام، إضافة إلى تحسين قدرة القلب على التحمل وتوازن الضغط الدموي.
