مع حلول الخريف: كيف تحافظ على ترطيب بشرتك لتجنب الجفاف

مع تراجع الرطوبة وتغير درجات الحرارة مع دخول فصل الخريف، تصبح البشرة أكثر عرضة للجفاف بسبب الهواء الجاف والتغيّرات في المناخ المحيط. فيما يلي خطوات ونصائح عملية للعناية بالبشرة في الخريف.

عناية البشرة في الخريف: خطوات عملية للحفاظ على الترطيب

1. استخدام مرطّب غني ومناسب لنوع البشرة مباشرة بعد الاستحمام

• لأن الاستحمام بالماء، خصوصاً الماء الدافئ، قد يزيل الزيوت الطبيعية من سطح الجلد، من المهم تطبيق مرطب غني يحتوي على السيراميدات، حمض الهيالورونيك، أو زيوت طبيعية.
• أفضل وقت لوضع المرطب هو حين تكون البشرة لا تزال رطبة قليلاً، لأن ذلك يساعد على حبس الرطوبة داخل الجلد.

2. تجنّب الاستحمامات الطويلة بالماء الساخن واستخدام منظّفات لطيفة

• الاستحمام بماء ساخن لفترات طويلة يزيد من جفاف البشرة ويُفسد حاجزها الطبيعي.
• يُنصح باستخدام الماء الفاتر أو الدافئ لفترة قصيرة، واستخدام صابون أو غسول لطيف قليل الرغوة وخالٍ من المهيّجات.

3. استخدام جهاز ترطيب الهواء في المنزل والحفاظ على ترطيب داخلي

• مع تشغيل التدفئة أو انخفاض الرطوبة بسبب الهواء الخارجي، يصبح الهواء الداخلي جافاً، ما يزيد جفاف البشرة.
• استخدم جهاز ترطيب هواء في الغرف، خاصة غرفة النوم، للحفاظ على رطوبة حوالي 40-60%.
• إذا لم يكن لديك جهاز، يمكن استخدام حلول بسيطة مثل وضع أوعية ماء في الغرفة أو منشفة مبللة قرب مصدر الحرارة.

4. عدم الإكثار من التقشير واستخدام المنتجات المرطبة الليلية

• التقشير ضروري لإزالة الخلايا الميتة، لكن في الخريف يجب أن يكون لطيفاً وأقل تكراراً (مرة أو مرتين في الأسبوع) لتجنّب تهيج الجلد.
• عند الليل، استخدم مرطّبات ذات قوام أسمك أو استخدم زيوت خفيفة أو طبقة واقية (occlusive) لحبس الرطوبة.

5. شرب الماء الكافي وتناول أطعمة غنية بمضادات الأكسدة وأحماض دهنية صحية

• الترطيب من الداخل مهم جداً؛ يُنصح بشرب كمية كافية من الماء أو السوائل (1.5-2 لتر يومياً تقريباً) للحفاظ على ترطيب البشرة من الداخل.
• كما أن تناول أطعمة تحتوي على أحماض دهنية مفيدة مثل أوميجا-3 (زيت السمك، بذور الكتان، الجوز) ومضادات الأكسدة (الخضروات والفواكه الملونة) يساهم في دعم حاجز الجلد وتقليل الأكسدة التي تسبب تلف الخلايا.