لماذا تتفاقم آلام العظام والمفاصل في الشتاء؟ استشاري مناعة يوضح
في ظل تقلبات الشتاء وتراجع الحركة أحياناً، يبرز دور العناية بصحة العظام والمفاصل كأولوية للحفاظ على جودة الحياة. فيما يلي إطار موجز يقدمه خبراء الصحة حول الأسباب والإرشادات العملية خلال هذه الفترة.
حماية العظام والمفاصل في الشتاء
لماذا قد يزداد الألم في الشتاء؟
- قلة النشاط البدني وتراجع الحركة اليومية
- انخفاض درجات الحرارة وتأثيرها على المفاصل
- التقدم في العمر وتزايد التأثيرات المرتبطة بالحالة الصحية السابقة
نصائح من استشاري المناعة
قالت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشارية المناعة والفيروسات بجامعة القاهرة، إن قلة الحركة وانخفاض درجات الحرارة قد يزيدان الشعور بآلام العظام والمفاصل، خاصة لدى كبار السن وأولئك المصابين بخشونة المفاصل أو الذين يعانون مشاكل صحية سابقة. كما شددت على أهمية الحفاظ على النشاط البدني المنتظم والتغذية المتوازنة لدعم صحة العظام والمفاصل. وتؤكد أيضاً على دور فيتامين د في صحة العظام، مع ضرورة إجراء التحاليل الطبية لقياس مستوياته في الجسم، وعدم تناول المكملات الغذائية أو الفيتامينات دون استشارة الطبيب المختص لتحديد الاحتياج الفعلي والجرعات المناسبة.
تنويع النظام الغذائي لدعم العظام
- الخضروات والسلطات
- البيض والأسماك والمكسرات
- شرب كميات كافية من الماء
اعتبارات خاصة بالنساء
تشير الدلائل إلى أن السيدات قد يكنّ أكثر عرضة لبعض مشكلات العظام والمفاصل بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال مراحل العمر، ولا سيما بعد انقطاع الطمث. لذا فإن المتابعة الطبية والتغذية الصحية المتوازنة تلعبان دوراً حيوياً في الحفاظ على صحة العظام خلال هذه المرحلة.
ملاحظات مهمة حول العادات اليومية
- الإفراط في تناول السكريات قد يسهم في زيادة الالتهابات بالجسم
- ارتفاع حمض اليوريك قد يرتبط بزيادة آلام المفاصل لدى بعض الأشخاص
- ضرورة متابعة استخدام الأدوية التي قد تؤثر على صحة العظام، وعلى رأسها الكورتيزون، والالتزام بالفحوصات الدورية
