صحة
اختبار منزلي بسيط يُمكن أن يكشف عن عمر المتوقع في 10 ثوانٍ
اختبار بسيط يكشف عن خطر الوفاة خلال السنوات العشر المقبلة
كشفت دراسة حديثة في البرازيل عن ارتباط قوة التوازن والقدرة على النهوض من على الأرض بدون دعم بمخاطر صحية قد تؤدي إلى الوفاة، خاصةً بسبب أمراض القلب والسرطان، أو مشكلات صحية مزمنة أخرى.
تفاصيل الدراسة والاختبار المستخدم
محتوى الدراسة
- شملت الدراسة أكثر من 4000 شخص تتراوح أعمارهم بين 46 و75 عاماً.
- اعتمدت على اختبار بدني بسيط: الجلوس على الأرض من وضعية الوقوف، ثم النهوض مجدداً بأقل مساعدة ممكنة.
طريقة التقييم
- تم تقييم المشاركين وفق مقياس من 10 نقاط.
- خصم نقطة واحدة عن كل اعتماد على اليدين أو الركبتين أو الاتكاء على كرسي.
- نصف نقطة إضافية تُخصم عند فقدان التوازن.
نتائج الدراسة وأهميتها
- كل نقطة مفقودة ضدّ خطر أعلى للوفاة.
- الأشخاص الذين حصلوا على أقل من 5 نقاط كانوا أكثر عرضة للوفاة بـ6 أضعاف مقارنةً بمن حصلوا على 10 نقاط.
- ما يقرب من 50% ممن سجلوا صفرًا توفوا خلال فترة متابعة استمرت 12 عامًا، مقابل 4% فقط من أصحاب العلامة الكاملة.
- ارتبطت كل نقطة مفقودة بزيادة خطر الوفاة بنسبة 31% لأسباب تتعلق بالقلب أو أمراض مزمنة أخرى.
تفسير النتائج وأهميتها الصحية
رأي الخبراء
قال الدكتور كلاوديو جيل أراوجو، الباحث الرئيسي، إن الاختبار لا يقيس فقط اللياقة البدنية، بل يختبر القوة العضلية، التوازن، والمرونة، وهي عوامل ترتبط مباشرة بصحة وطول العمر.
إحصائيات أسباب الوفاة
- 35% بسبب أمراض القلب.
- 28% بسبب السرطان.
- 11% بسبب أمراض تنفسية مثل الالتهاب الرئوي.
ملاحظات وتحذيرات
- حتى بعد تعديل النتائج بحسب العمر والجنس ومؤشر كتلة الجسم، ظل الخطر مرتفعاً خاصةً لدى من لديهم تاريخ مرضي في القلب، حيث زادت احتمالية الوفاة بثلاثة أضعاف.
- العيّنة كانت محدودة بمشاركين من عيادة خاصة في البرازيل، ما قد يؤثر على تنوع النتائج.
- غياب معلومات دقيقة عن التدخين، وهو عامل خطر مهم.
نصائح للأداء الآمن للاختبار
- اختيار مكان آمن وناعم للوقوف والجلسة.
- خلع الأحذية والجوارب.
- الوقوف مع تباعد القدمين قليلاً.
- الجلوس على الأرض ثم محاولة النهوض بدون دعم.
- وجود شخص آخر لتقييم الأداء وتوفير الأمان.
يُحذر من أداء هذا الاختبار للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفاصل أو التوازن لتجنب السقوط والإصابة.
ملاحظة هامة
رغم أن الاختبار يعد مؤشراً صحياً مهماً، إلا أنه لا يغني عن الفحوصات الطبية الشاملة. وإذا كانت نتيجتك ضعيفة، فذلك لا يُعد حكماً نهائياً، بل دعوة للفحص المبكر وتحسين نمط الحياة.
