المأكولات والمشروبات التي تساعد على ترطيب الجسم خلال الصيف
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يزداد فقدان الجسم للسوائل عبر التعرق، مما يعرض الجسم لمخاطر الجفاف. وفي هذه الفترة، لا يكفي الاعتماد على شرب الماء فقط للحفاظ على الترطيب، بل من الضروري أيضًا تناول أطعمة غنية بالماء والعناصر الغذائية التي تعزز احتفاظ الجسم بالسوائل وتساعد على تعويض الفاقد منها.
أهم الأطعمة والمشروبات المرطبة في الصيف
- الخيار: يتكون من حوالي 96% ماء، ويحتوي على إلكتروليتات قليلة الألياف، مما يساعد على توازن السوائل في الجسم.
- البطيخ: فاكهة تحتوي على حوالي 92% ماء، غني بالسكريات الطبيعية والبوتاسيوم وفيتامين سي، وهو مثالي للأيام الحارة لتزويد الجسم بالسوائل والطاقة.
- ماء جوز الهند: مشروب طبيعي غني بالإلكتروليتات مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم، ويساعد على ترطيب الجسم بعد التعرق أو ممارسة الرياضة.
- البرتقال: من الحمضيات اللذيذة، يحتوي على حوالي 86% ماء، وفوائده تشمل غناه بفيتامين ج والبوتاسيوم، مما يعزز الترطيب والطاقة.
- الزبادي: على الرغم من أنه ليس سائلاً، إلا أنه غني بالماء حيث يتجاوز 80%، ويحتوي على بروبيوتيك يدعم صحة الأمعاء وامتصاص العناصر الغذائية، وهو مفيد جدًا في الطقس الحار.
- الفراولة: مكونة من حوالي 91% ماء، وتوفر ترطيبًا للجسم بالإضافة إلى غناها بفيتامين ج ومضادات الأكسدة.
