حرقة العين المتكررة بعد ساعات العمل: علامة قد تكشف عن مشكلة صحية

الكثير من الأشخاص يعانين نهاية اليوم من شعور حرقان في العينين، وهو غالباً ما يُفسَّر كإرهاق عادي، لكنه قد يشير إلى وجود مشكلة صحية كامنة في العين تحتاج إلى الانتباه والمتابعة.

العين والعمل أمام الشاشات: فهم الأسباب وخيارات الوقاية

أسباب الشعور بحرقة العينين

• تأثير استخدام الشاشات على وتيرة رمش العين وتوزيعه الطبيعي، مما يقلل من ترطيب سطح العين.
• انخفاض كمية الدموع المنتشرة على سطح العين عندما يتراجع معدل الرمش أثناء التركيز الطويل.
• زيادة جفاف العين وتهيجها مع مرور ساعات العمل، خصوصاً عند فترات العمل الطويلة أمام الشاشات.
• إجهاد العين الرقمي الناتج عن التعرض المطوّل للشاشات والتحديق المستمر.

حرقة العين كإشارة إلى جفاف العين

قد تترافق الحرقة مع متلازمة جفاف العين، وهي حالة لا تُنتِج فيها العينان كمية كافية من الدموع أو تتبخر بسرعة كبيرة. يمكن أن يسهم تكييف الهواء والغبار والتلوث وقلة شرب الماء خلال اليوم في تفاقم الحالة.

قاعدة 20-20-20 لتقليل إجهاد العين

يمكن لبعض التعديلات البسيطة أن تُحدث فرقاً واضحاً في صحة العين وتقليل الإجهاد. من أكثر الاستراتيجيات فاعلية قاعدة 20-20-20، التي تقضي بأن ينظر الشخص كل 20 دقيقة إلى جسم يبعد عنه نحو 6 أمتار لمدة 20 ثانية. هذه الممارسة تساعد في استرخاء عضلات العين وتقليل الإجهاد الناتج عن التركيز المستمر أمام الشاشات.

نصائح عملية لتقليل إجهاد العين أثناء العمل أمام الشاشات

• الحرص على الرمش بشكل متكرر، فقلة الرمش أثناء التركيز على الشاشة تزيد من جفاف العين وحرقتها.
• ضبط سطوع الشاشة بما يتناسب مع الإضاءة المحيطة وتباينها بشكل مريح للعين.
• الحفاظ على مسافة مشاهدة مريحة، مع مراعاة الوضعية والزاوية الصحيحة للشاشة.
• شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم للحفاظ على رطوبة العين العامة.

ملاحظات نهائية

قد يكون الشعور بالتهيج بعد يوم عمل شاق أمراً شائعاً، ولكنه لا ينبغي أن يصبح مستمراً. إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، فمن المفيد استشارة طبيب العيون لتقييم الحالة وإرشادك إلى العلاج المناسب.