صحة
بخلاف الرياضة: 5 طرق لإبطاء الشيخوخة
تشير نتائج بحث حديث إلى أن بعض الأنشطة غير البدنية قد تساهم في إبطاء تقدم الشيخوخة بقدر تأثير التمارين الرياضية. فيما يلي عرض منظم لهذه النتائج وكيف يمكن تطبيقها في الحياة اليومية.
دور الأنشطة الثقافية والفنية في إبطاء الشيخوخة
ما الأنشطة التي قد تساعد في إبطاء الشيخوخة؟
- القراءة
- الاستماع إلى الموسيقى
- زيارة المتاحف والمعارض
كيف تسهم الفنون في إبطاء الشيخوخة؟
تشير النتائج إلى أن الانخراط في الأنشطة الفنية يوفر تحفيزاً متعدد الجوانب يؤثر في الجوانب الذهنية والعاطفية والاجتماعية، مع فوائد بدنية أيضاً. شملت الدراسة 3556 شخصاً بالغاً في المملكة المتحدة، ووجدت أن الأكثر انخراطاً في هذه الأنشطة يظهرون عمراً بيولوجياً أصغر مقارنة بغيرهم. كما رُبطت ممارسة نشاط فني مرة واحدة أسبوعياً بإبطاء الشيخوخة بنحو يصل إلى 4% مقارنة بمن يشاركون هذه الأنشطة بنادراً، وهي نسبة مشابهة لتأثير ممارسة الرياضة بانتظام.
- دراسة شملت نحو 3556 بالغاً في المملكة المتحدة لتقييم العلاقة بين المشاركة الفنية ومؤشرات الشيخوخة البيولوجية.
- الأشخاص الأكثر انخراطاً في الأنشطة الفنية بدوا أصغر سناً من حيث العمر البيولوجي مقارنة بالأقل نشاطاً.
- ممارسة نشاط فني مرة واحدة أسبوعياً ارتبطت بإبطاء الشيخوخة حتى 4% مقارنة بمن يشاركون نادراً.
- ممارسة الأنشطة ثلاث مرات سنوياً ارتبطت بإبطاء نسبته 2%، وتزداد النسبة إلى 3% مع الممارسة الشهرية، وتصل إلى 4% مع الممارسة الأسبوعية.
هل تنوع الأنشطة الفنية يزيد من فوائدها الصحية؟
نعم. يعتقد أن تنوع الأنشطة الفنية يعزز الفوائد الصحية لأنها تؤثر بطرق مختلفة على العقل والعاطفة والتواصل الاجتماعي.
- التنوع في الأنشطة الفنية قد يوسّع نطاق الفوائد عبر استهداف جوانب معرفية وعاطفية واجتماعية مختلفة.
نصائح عملية للبدء كما أنهامع بعضها
- ابدأ بنشاط فني واحد على الأقل كل أسبوع.
- جرّب مزيجاً من الأنشطة الفنية مثل القراءة والاستماع للموسيقى وزيارة فعاليات ثقافية مختلفة.
- البحث عن فرص ثقافية ومتاحف ومعارض محلية للمشاركة بشكل منتظم.
- التزم بروتين منتظم وقم بقياس تأثير هذه الممارسات على صحتك بشكل دوري.
مصادر ومراجع
- دراسة حديثة من جامعة كوليدج لندن حول ارتباط المشاركة في الأنشطة الفنية بتباطؤ الشيخوخة.
- مصدر مقالة صحفية 1
- مصدر مقالة صحفية 2
