صحة
ما السبب وراء فرك أعيننا عند التعب؟ وتجنبوا هذه العادة
السلوك المألوف وفرك العينين: دوافعه ومخاطره
كثيرًا ما تجد نفسك، دون وعي، تفرك عينيك عند الشعور بالإجهاد أو التعب. رغم أن هذا التصرف يبدو بسيطًا، إلا أنه يحمل أسبابًا بيولوجية متعددة وقد يؤدي إلى مخاطر صحية غير متوقعة إذا تكرر بشكل مفرط.
لماذا نفرك أعيننا عندما نشعر بالإرهاق؟
راحة مؤقتة
- فرك العينين يمنح إحساسًا زائلًا بالراحة، حيث يحفز إفراز الدموع التي ترطب سطح العين، وتخفف مؤقتًا من الجفاف أو الحكة.
- لكن، هذا الشعور بالراحة غالبًا ما يكون مؤقتًا، وربما يتفاقم مع تكرار الفرك، وفقًا لموقع مختص.
تحفيز الدموع
- الضغط الخفيف الناتج عن الفرك ينشط الغدد الدمعية، مما يزيد من ترطيب العين ويقلل التهاباتها، خاصة أثناء العمل الطويل أمام الشاشات.
خداع الدماغ
- فرك العين يهيئ إيحاءات مهدئة، مثل إفراز هرمونات مثل الإندورفين، التي تقلل من الإحساس بالألم أو الحكة، مما يعطي شعورًا مؤقتًا بالراحة.
إعادة التركيز البصري
- بعض الأشخاص يشعرون بتحسن في وضوح الرؤية بعد فرك العين، إذ يساعد ذلك على ضبط التركيز بشكل مؤقت.
عادة لا إرادية
- مع مرور الوقت، يتحول فرك العين إلى سلوك تلقائي لا إرادي، يحدث غالبًا في لحظات التوتر أو الإجهاد.
تهدئة مؤقتة للعقل
- الفرك يساهم في إفراز الدوبامين، الذي يساعد على الشعور بالهدوء مؤقتًا، لكنه لا يعالج الأسباب الأساسية للإجهاد أو التوتر البصري.
مخاطر فرك العين المتكرر
رغم أن فرك العين يوفر إحساسًا بالراحة مؤقتة، إلا أن تكراره يمكن أن يسبب أضرارًا صحية خطيرة على المدى الطويل:
- خدوش في القرنية: سطح العين الحسّاس قد يتعرض لخدوش، مما يسبب تشوش الرؤية.
- العدوى: نقل البكتيريا أو الفيروسات من اليدين إلى العينين يزيد من خطر الالتهابات.
- نزيف داخلي: الضغط الشديد قد يسبب تمزق الأوعية الدموية الصغيرة داخل العين، مسببًا بقعًا دموية أو نزيفًا.
- التجاعيد المبكرة: الحركة المتكررة تسرع ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة حول العينين.
- الصداع النصفي العيني: قد يساهم في تحفيز نوع خاص من الصداع يعرف بالصداع النصفي العيني.
- جفاف العين: الفرك المستمر قد يزيد من أعراض متلازمة جفاف العين، مثل الحكة والاحمرار.
- تغيرات بصرية: الضغط المزمن يمكن أن يؤدي إلى تغييرات في شكل مقلة العين، مما يؤثر على جودة الرؤية.
كيفية تجنب فرك العينين
لحماية صحة عينيك والحفاظ على نظافتها، يمكنك اتباع النصائح التالية:
- قلل من تعرضك المستمر للهواتف والشاشات الإلكترونية.
- احرص على إضاءة مناسبة أثناء القراءة أو العمل.
- تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالمغذيات المهمة للعينين.
- قلل من استهلاك الكافيين.
- اشرب كمية كافية من الماء يوميًا.
- احصل على قسط كافٍ من النوم.
- استخدم قطرات ترطيب العين عند الحاجة.
- نظف يديك بانتظام لتقليل انتقال العدوى.
- ارتدِ نظارات شمسية لحماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية.
- استخدم كمادات باردة أو منشفة دافئة لتهدئة العينين بدلاً من فركهما.
