صحة
الرمان يخفض ضغط الدم: 4 فوائد لتناوله
الرمان من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية والمركبات النباتية، خاصة البوليفينول التي تمنحه خصائص مضادة للأكسدة. وهذا يجعل الرمان موضوع اهتمام الباحثين وخبراء التغذية، خصوصاً فيما يتعلق بصحة القلب وضغط الدم.
فوائد الرمان وتأثيراته الصحية
1- قد يساعد على خفض ضغط الدم
- تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الرمان، خاصة عصيره، قد يرتبط بانخفاض ضغط الدم لدى البالغين، إذ سجلت تجارب انخفاضاً في الضغط الانقباضي والانبساطي لدى المشاركين.
- مع ذلك، لا تعتبر الأدلة الحالية كافية ليكون الرمان بديلاً عن أدوية ارتفاع الضغط الموصوفة من الطبيب.
2- يدعم صحة الجهاز الهضمي
- حبوب الرمان تحتوي على الألياف التي تدعم حركة الجهاز الهضمي وتشعر بالشبع.
- يوصى بتناول الثمرة كاملة للحصول على الألياف، حيث يحتوي العصير على كمية أقل منها.
3- غني بمضادات الأكسدة
- البوليفينول في الرمان مركبات نباتية تمتلك خصائص مضادة للأكسدة وتساعد في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي.
- قد تلعب هذه المركبات دوراً في دعم صحة القلب والأوعية الدموية، وتختلف النتائج بحسب كمية الرمان وطريقة التناول.
4- الحبوب أفضل من العصير
- حبوب الرمان الكاملة توفر الألياف، بينما يفقد العصير معظمها خلال العصر، كما يحتوي العصير على كميات أعلى من السكريات الطبيعية في الحصة الواحدة.
- لذا يفضل تناول الرمان كاملاً للاستفادة من الألياف مع الاعتدال في تناول العصير.
تنبيه مهم
- مرضى السكري يجب عليهم الانتباه إلى كمية عصير الرمان المتناولة، خصوصاً لأنه يحتوي على سكريات طبيعية.
- وأولئك الذين يتناولون أدوية مثل الوارفارين ينبغي عليهم استشارة الطبيب قبل الإكثار من الرمان أو عصيره لاحتمال وجود تداخلات دوائية.
اقرأ أيضا:
