صحة
هل النشاط البدني يساهم في حرق السعرات الحرارية؟ سؤال يُجيب عنه طبيبة
حقيقة استهلاك الدماغ للسعرات الحرارية أثناء العمل الذهني
تُثار العديد من التساؤلات حول مدى تأثير العمل الذهني المكثف على استهلاك الجسم للسعرات الحرارية، وهل بالفعل يشكل المعادل الحقيقي للجهد البدني من حيث الحرق والطاقة المستهلكة؟
اعتقاد شائع حول حرق السعرات أثناء العمل الذهني
- يُعتقد أن الدماغ يستهلك كميات هائلة من الطاقة، ويؤدي ذلك إلى حرق عدد كبير من السعرات الحرارية خلال النشاط العقلي المكثف.
- بناءً على ذلك، يُفترض أن الأفراد الذين يعملون ذهنياً بصورة مستمرة يجب أن يكونوا أكثر نحافة بسبب استهلاكهم الكبير للطاقة.
حقيقة استهلاك الدماغ للسعرات الحرارية
- وفقاً لخبيرة التغذية الروسية، فإن الدماغ أثناء العمل الذهني المكثف يحرق حوالي 25 سعرة حرارية إضافية في الساعة.
- عند الجلوس والعمل على جهاز كمبيوتر أو قراءة كتاب، يفقد الجسم بين 50 إلى 75 سعرة حرارية فقط في الساعة.
- وبذلك، حتى لو كان الشخص منخرطاً بشكل كبير في العمل الذهني، فإنه في أحسن الأحوال يحرق ما يصل إلى 100 سعرة حرارية خلال ساعة واحدة.
مقارنة مع النشاط البدني
- النشاط البدني، مثل المشي السريع بسرعة 5 كيلومترات في الساعة، يحرق حوالي 250 سعرة حرارية في الساعة.
- أما الرقص السريع أو التزلج النشيط، فيمكن أن يحرق ما يقارب 600 سعرة حرارية في الساعة.
الاستنتاج النهائي
لا شك أن أكبر خسارة للسعرات الحرارية تحدث مع ممارسة النشاط البدني العالي، وليس مع العمل الذهني أو الجهد العقلي. لذا، إذا كنت تسعى لمزيد من حرق السعرات، فبالتالي يكون النشاط البدني هو الحل الأكثر فاعلية.
