صحة
هل يسبب تناول كميات مفرطة من فيتامين سي حصوات الكلى؟
مكملات فيتامين سي تُستخدم على نطاق واسع لدعم الصحة العامة، وهو أمر شائع لدى كثير من الأشخاص. إلا أن الإفراط في تناولها قد يحمل مخاطر قد تزداد لدى فئات معينة من المستفيدين، خاصة عند تجاوز الجرعات اليومية الموصى بها ولفترات طويلة.
سلامة جرعات فيتامين سي وآثار الإفراط
مخاطر الجرعات العالية
- ارتفاع احتمالية تشكل حصى الكلى بسبب زيادة مركّب الأوكزالات في البول، وهو ما قد يزيد عند من لهم تاريخ سابق بحصى الكلى أو أمراض كلوية مزمنة.
- الإسهال، الغثيان، التقلصات المعوية والغازات كأعراض شائعة عند تجاوز الجرعات اليومية بشكل كبير.
- الطبيعة الحمضية لفيتامين سي قد تسبّب تهيجاً في الجهاز الهضمي عند استهلاك كميات عالية، خصوصاً إذا تجاوزت 2000 ملغ يومياً.
- تسهم جرعات عالية في زيادة امتصاص الحديد غير الهيمي، وهو ما قد يمثل مخاطر لدى مرضى اضطراب تراكم الحديد في الجسم (التراكم الحديدي).
- قد يؤثر الإفراط في فيتامين سي على دقة بعض الفحوصات الطبية، مثل أجهزة قياس سكر الدم وتحاليل البول، ما قد ينعكس على التشخيص أو العلاج في بعض الحالات.
- المكملات القابلة للمضغ والغنية بفيتامين سي غالباً ما تكون عالية الحمضية، مما قد يسهِم في تآكل مينا الأسنان مع مرور الوقت ويزيد الحساسية والتسوس. ينصح بشطف الفم عقب تناولها لتقليل التأثير.
من الأكثر عرضة للمخاطر؟
- مرضى الكلى
- المصابين باضطرابات تراكم الحديد في الجسم
- مرضى السكري نتيجة تأثير الجرعات العالية على دقة أجهزة قياس السكر
- مرضى السرطان الذين يخضعون للعلاج الكيميائي أو الإشعاعي
نصائح عملية لتقليل المخاطر
- التزم بالجرعات الموصى بها ولا تتجاوز الحد اليومي المعلن عادةً دون إشراف طبي.
- إذا كنت تستخدم مكملات فيتامين سي بنكهة أو مضغ، احرص على شطف الفم بعد الاستعمال لتقليل أثر الحموضة على الأسنان.
- استشر طبيبك إذا كانت لديك أمراض كلوية أو تاريخ من تكوّن حصى الكلى قبل البدء بتناول مكملات فيتامين سي.
- تابع نتائج الفحوص الطبية عند وجود ظروف صحية قد تتأثر بالفيتامين سي، لضمان دقة التشخيص والعلاج.
