صحة
هل يساهم الروزماري في تعزيز الذاكرة والتركيز؟
إكليل الجبل، المعروف باسم الروزماري، من الأعشاب العطرية التي لفتت انتباه الباحثين بسبب احتمال تأثيرها على الأداء الذهني واليقظة. ورغم وجود إشارات إيجابية محتملة، فإن الأدلة العلمية حتى الآن تظل محدودة وتتفاوت باختلاف أساليب الاستخدام والجرعات، لذلك لا يمكن اعتباره علاجا مؤكدا للمشكلات المرتبطة بالذاكرة أو التركيز.
الروزماري والوظائف الذهنية: ما تقوله الأبحاث حتى الآن
نظرة عامة على الأدلة المتاحة
- بعض الدراسات أشارت إلى تغيّرات في مؤشرات الذاكرة والقدرات الذهنية عند التعرض لرائحة الروزماري أو استهلاك مستخلصه، لكنها لم تقدّم نتائج حاسمة أو ثابتة.
- تعتمد النتائج بشكل كبير على الجرعات وطرق الاستخدام، ما يجعل من غير الممكن اعتبار الروزماري حلاً موثوقاً للذاكرة أو التركيز في الوقت الحالي.
ماذا تقول الدراسات عن الروزماري والذاكرة؟
- دراسة نُشرت في عام 2003 في مجلة Psychopharmacology فحصت تأثير رائحة زيت الروزماري في الأداء العقلي والحالة المزاجية، وأظهرت تغيّرات ملموسة في بعض مؤشرات الذاكرة.
- دراسة أخرى في عام 2012 نُشرت في Therapeutic Advances in Psychopharmacology لاحظت أن مستخلص الروزماري قد يغيّر الأداء المعرفي بحسب الجرعة، مع ظهور تحسن في بعض الاختبارات عند جرعات محددة.
- في عام 2018 درست أبحاث أخرى أثر استهلاك الروزماري لدى طلاب جامعيين، وأشارت إلى احتمال وجود فائدة في بعض جوانب الذاكرة، إلا أن قلة الدراسات وحجم العينة يجعل من المبكر تعميم النتائج على الجميع.
الفوائد المحتملة للروزماري للدماغ
- تعزيز اليقظة والانتباه: قد يساهم رائحة الروزماري في رفع مستوى التركيز لفترة قصيرة، خصوصاً عند الاستنشاق لفترة قصيرة.
- دعم صحة خلايا الدماغ: يحتوي النبات على مركبات مضادة للأكسدة قد تساعد في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي.
- المساهمة في تحسين الذاكرة اللفظية: قد ترتبط بعض الاستخدامات المعتدلة بتحسن محدود في مهام تذكر الكلمات والمعلومات.
- تقليل الشعور بالإرهاق الذهني: قد يساهم تنشيط الدورة الدموية في دعم النشاط العقلي وتقليل الإحساس بالتعب.
طرق استخدام الروزماري
- الاستنشاق: وضع كمية قليلة من زيت الروزماري العطري في موضع مناسب واستنشاق رائحته لبضع دقائق، أو استخدام أوراق النبات الطازجة للحصول على رائحته الطبيعية، ويفضل وجود مكان جيد التهوية.
- تحضير الشاي أو المنقوع: صب الماء الساخن على الأوراق وتغطية الوعاء لبضع دقائق للحفاظ على الزيوت العطرية والمركبات الموجودة في الأوراق، وتجنب غليها لفترة طويلة.
ينبغي استخدام الروزماري باعتدال، خاصة عند تناول مستخلصاته المركزة، كما يفضل استشارة الطبيب قبل استخدامه بانتظام لدى الحوامل أو المصابين بأمراض مزمنة أو الذين يتناولون أدوية معينة.
