صحة
هل شرب الماء مع الوجبات يساهم في زيادة الوزن؟
في هذا المقال نوضح آراء أخصائية التغذية حول شرب الماء أثناء تناول الوجبات، والفوائد المحتملة، والمفاهيم الخاطئة الشائعة، إضافة إلى اختيار المشروبات المناسبة مع الطعام.
شرب الماء مع الوجبات: حقائق ونصائح
هل شرب الماء أثناء الوجبات آمن؟
أوضحت أخصائية التغذية أنه لا يوجد ضرر من شرب الماء أثناء تناول الوجبات، وأن التأثير قد يختلف بحسب نوع المشروب المصاحب للطعام.
ما المشروبات المناسبة لتناولها مع الوجبات؟
يمكن اعتبار الخيارات التالية مناسبة بجانب الوجبات:
- ماء الليمون المنقوع بالنعناع وماء الزنجبيل كخيارين صحيين يساعدان الهضم.
- شرب كوب من الماء مع الطعام.
- الشاي الأخضر كخيار منخفض السعرات مع الوجبات.
- الحساء كخيار مدمج مع الوجبات.
- عصير الليمون قد يحسن امتصاص الحديد والكالسيوم من الطعام ويزود الجسم بفيتامين C.
هل يؤدي شرب المشروبات مع الوجبات إلى زيادة الوزن؟
تناول المشروبات مع الوجبات أمر عادي ولا يشكل ضررًا بذاته، كما أنه لا يؤدي بالضرورة إلى زيادة الوزن؛ يعتمد ذلك على نوع المشروب وكميته.
