صحة
نصائح ذهبية للحفاظ على صحة كبار السن
يقدم الدكتور ألكسندر مياسنيكوف إطاراً من القواعد والتوصيات العلاجية اللازمة للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض لكبار السن.
إرشادات صحية لكبار السن فوق الستين
الوزن وتقييمه
- السعي وراء النحافة الشديدة ليس مناسباً لكبار السن؛ يفضل الحفاظ على وزن ثابت ومتوازن.
- يُوصى بأن يكون مؤشر كتلة الجسم (BMI) بين 25 و29 للأشخاص الذين تجاوزوا الستين، وهو نطاق قد يرتبط بعيش فترة أطول مقارنةً بالنحافة المفرطة.
مراقبة ضغط الدم
- ارتفاع ضغط الدم ليس أمراً طبيعياً ويزيد من مخاطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية، لذلك من المهم مراقبته والتحكم فيه.
أدوية خفض الكوليسترول وتقييم المخاطر
- تستخدم أدوية خفض الكوليسترول فقط عند وجود عوامل خطر مثل ارتفاع الضغط أو السكر، أو التدخين، أو تشخيص تصلّب الشرايين.
الأدوية الأخرى وتقليل استخدامها
- يُنصح بتقليل استخدام الأسبرين، ومضادات الاكتئاب، والمهدئات، ومضادات الاختلاج قدر الإمكان؛ لأنها قد ترفع مخاطر السقوط والكسور لدى كبار السن.
الفيتامينات والمكملات الغذائية
- ينصح بتناول المغذيات الأساسية من خلال نظام غذائي متوازن، فقد تكون المكملات الغذائية ضارة أحياناً وتُستخدم فقط عند وجود نقص حقيقي في الجسم.
للحصول على خطة صحية شخصية، يفضل استشارة الطبيب المختص وتعديل النصائح وفق الوضع الصحي الفردي.
