من قضم الأظافر إلى التسويف: عالم نفسي يشرح إيذاء الذات الكامن
ليست هذه السلوكيات مجرد علامات على ضعف الشخصية أو قلة الانضباط، بل يمكن اعتبارها آليات دفاعية يعتمدها الدماغ لحماية الإنسان من تهديدات نفسية أعمق وأكثر إيلامًا.
فهم خلفية التسويف والكمالية والانتقاد الذاتي وآليات الحماية الدماغية
الدماغ مهيّأ للبقاء لا للسعادة
يوضح الخبراء أن الدماغ البشري لم يُصمَّم ليمنح الإنسان السعادة المطلقة، بل لضمان البقاء. لهذا السبب يميل إلى تفضيل البيئات المتوقعة، ويقاوم المواقف الغامضة أو المفاجئة التي قد تمثل تهديدًا محتملاً.
لماذا نُماطل ونبتعد عن المواجهة؟
يُفسَّر التسويف كاستجابة لا واعية لتجنّب نتائج محتملة مؤلمة، مثل الفشل أو النقد. بدل خوض مواجهة قد يرى الدماغ أنها محفوفة بالمخاطر، يُفضِّل التأجيل كخيار يبدو أكثر أمانًا. في بعض الحالات، قد يفضل الإنسان أن يكون سبب تعثره بنفسه بدلًا من الوقوع في سقوط مفاجئ نتيجة ظروف خارجية أو أحكام الآخرين.
الكمالية: الوجه الآخر للتسويف
ترى بعض النظريات أن الكمالية تؤدي الدور الدفاعي نفسه لكن بأسلوب معاكس. فبدل الهروب من المهمة، يَسعى الشخص إلى التمحيص في تفاصيلها بشكل مبالغ فيه لمنع أي خطأ محتمل. إلا أن هذه الاستراتيجية ترفع مستويات التوتر وتزيد من خطر الاحتراق النفسي وتؤثر سلبًا في الأداء على المدى الطويل.
النقد الذاتي ومحاولة السيطرة
يشير الخبراء إلى أن النقد الذاتي المفرط يُعد شكلًا آخر من تعطيل الذات. يظهر في لوم دائم للنفس أو سعي مستمر لإصلاحها، وغالبًا ما ينشأ عندما يحاول الدماغ استعادة إحساس بالسيطرة في مواقف يشعر فيها الإنسان بالعجز أو فقدان التحكم.
عندما يسيطر الخوف على العقل
تشير المصادر إلى أن هذه السلوكيات ترتبط بما يُعرف بـ«الاختطاف العصبي»، وهي حالة يهيمن فيها نظام الاستجابة للتهديد على الوظائف العقلية العليا مثل التفكير المنطقي والتخطيط الخيالي. يؤدي ذلك إلى توقع أسوأ السيناريوهات عند الشعور بالخوف، وهو ما قد يتحول مع الوقت إلى نبوءة تحقق ذاتها وتؤثر سلبًا في الأداء أو في جودة العلاقات.
«انفجارات مُسيطر عليها» لا ينبغي محاربتها
يؤكد المؤلف أن هذه السلوكيات ليست عدوًا مباشرًا، بل محاولات حماية تشكلت غالبًا نتيجة تجارب مؤلمة مثل الصدمات أو الفقد أو التهديد. لكنه يحذر من السماح لها بالتحكم في مجريات الحياة اليومية.
كيف نتعامل مع تعطيل الذات؟
يقترح الطبيب أن يبدأ التعامل الصحي مع هذه السلوكيات بخلق شعور بالأمان تجاه المواقف المخيفة، بدلاً من التجنب أو الهجوم. قد يتطلب الأمر الاعتراف بحاجة نفسية لم تُلبَّ في الماضي والحزن عليها بطريقة صحية. وفي النهاية، يضيف بأن الفهم أول خطوة نحو المساحة الحرة للاختيار.
اقرأ أيضًا:
