صحة
مشروبان يجب تجنّب تناولهما لتجنب الجفاف في الطقس شديد الحرارة
مع ارتفاع درجات الحرارة يزداد الاهتمام بطرق الشعور بالانتعاش والحفاظ على ترطيب الجسم، فاختيار المشروبات المناسبة يلعب دوراً أساسياً في تقليل مخاطر الجفاف والإجهاد الحراري.
طرق الحفاظ على ترطيب الجسم أثناء الطقس الحار
يُفهم أن الترطيب لا يعتمد فقط على شرب المياه، بل يرتبط أيضاً باختيار المشروبات الصحيحة وتجنّب الأنواع التي قد تزيد فقدان السوائل، خصوصاً عند التعرض الطويل لأشعة الشمس.
المشروبات الغنية بالكافيين
يُشير خبير التغذية العلاجية أحمد صلاح إلى أن القهوة والكافيين قد تساهم في زيادة فقدان السوائل لدى بعض الأشخاص، خاصة إذا استُهِلِكت بكميات كبيرة، كما قد تثير الشعور بالخفقان والإجهاد في الأجواء الحارة.
المشروبات الغازية
يُبرز صلاح أن المشروبات الغازية غالباً ما تحتوي على نسب مرتفعة من السكر، ما قد يزيد الشعور بالعطش، بالإضافة إلى أنها لا تعوّض الجسم عن السوائل التي يفقدها بسبب التعرُّب.
كيف تحافظ على ترطيب جسمك؟
- الإكثار من شرب المياه على مدار اليوم.
- تناول العصائر الطبيعية غير المحلاة، إلى جانب الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والشمام.
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة.
- الحد من استهلاك المشروبات التي تحتوي على كافيين أو سكر مضاف بشكل مفرط أثناء فترات الحر الشديد.
